Похудей на кефире и гречке

Что делает женщина, когда решает скинуть лишние килограммы? Конечно же, садится на диету. Однако, выбор конкретной системы похудения в нынешних условиях очень сложен, ведь их сейчас так много. И как из них выбрать? Вашему вниманию предлагается одна из лучших диет – кефирно-гречневая диета. Если исходить из сочетания количества сброшенных килограмм, ощущений женщины в течение диеты и влияния на организм, то это просто идеальный вариант.

Рацион кефирно-гречневой диеты

Как следует из названия, меню данной диеты весьма скудное: только гречка и кефир. Как и любая система питания с жестким ограничением рациона, выглядит она довольно грозно, однако чувство голода вам не грозит точно, так как количество гречки, которое можно съесть в течение суток, ничем, кроме вашего собственного желания, не ограничено.

Кефира можно выпивать не больше 1,5 литров. Еще примерно столько же жидкости необходимо выпивать за сутки, сидя на этой диете. Кефир нужно пить либо за полчаса до еды, либо через полчаса после. Есть последний раз можно за 3-5 часов до отхода ко сну. Если вечером вдруг захочется кушать, голод можно утолить небольшим количеством кефира.

Кстати, кефир лучше бать свежий, изготовленный не больше суток назад. Такой кефир слегка слабит, а ведь любая система питания для похудения может привести к возникновению запоров. А вот кефир в возрасте 2-3 дня дает уже закрепляющий эффект, и от него лучше отказаться.

Данного рациона нужно придерживаться 7-10 дней, но не более. Конечно, гречка содержит в себе полезные вещества в большом количестве. Она богата белком, клетчаткой, калием, железом, калием, йодом, фосфором, а также витаминами группы В и витамином Р. Кефир ни в чем не уступает гречке: он также богат белком, кроме того, в нем содержится кальций, витамины В2, В12 и витамин А.

Благодаря такому богатству, диета на гречке и кефире является одной из самых сбалансированных. Однако, организм все-таки испытывает дефицит некоторых веществ. Именно поэтому и не стоит сидеть на ней дольше 10 дней. Между двумя курсами должен быть перерыв не меньше месяца.

Если за неделю гречка надоест вам настолько, что сил терпеть уже не будет, можно будет один раз съесть что-нибудь из следующего списка:

• курага или чернослив;
• мед;
• несладкий фрукт;
• овощи;
• листовой салат или зелень.

Как правильно готовить гречку?

Для того, чтобы в гречневой каше сохранилось как можно больше витаминов и полезных веществ, ее необходимо и готовить особым образом. Известно, что при варке многие витамины и микроэлементы разрушаются. Поэтому гречку для гречневой нужно не варить, а запаривать. Делается это так: гречку хорошо промывают и заливают кипятком в соотношении 1 к 2. Кастрюлю с гречкой обматывают полотенцами и оставляют на ночь.

Обратите внимание на то, что в кашу нельзя добавлять соли или каких-либо соусов. Конечно, каша в итоге получается пресной, что не добавляет ей привлекательности.

Однако есть у этого и свои плюсы. Во-первых, соль способствует удержанию жидкости в организме, что препятствует процессу похудения. Кроме того, любы добавки делают кашу вкуснее, вследствие чего вы будете есть больше, а это, в свою очередь, скажется на результатах.

Кстати, а какие результаты дает гречневая диета с кефиром? Соблюдение всех указанных выше требований позволяет терять в день от 1 до 2 кг. Это означает, что за неделю вполне реально скинуть 10-12 кг.

Основные плюсы диеты

Не секрет, что любое голодание имеет, как плюсы, так и минусы. Основным минусом данной системы, без сомнения, является ее однообразие. Очень тяжело выдержать неделю, а то и больше исключительно на гречке, кефире и воде. Для разнообразия можно пить травяные чаи.

В чем же заключаются плюсы диеты на гречке и кефире?

• Прежде всего, к плюсам стоит отнести высокую эффективность.
• Отсутствие чувства голода – это также положительный фактор.
• Большое количество клетчатки, которую человеческий организм не переваривает, а также слабящий эффект свежего кефира позволяют попутно почистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
• Гречка крайне благотворно влияет на состояние кожи женщины.
• Данная диета отличается рекордной незатратностью.

Выход из гречнево-кефирной диеты

Неделя однообразного питания приводит к тому, что окончания голодания женщина ждет, как манны небесной. А как только ее мучения заканчиваются, она тут же начинает налегать на разнообразные вкусности. Причем, продолжаться праздник живота может намного больше одного дня. В итоге, за период радости женщина набирает больше килограмм, чем ей удалось скинуть.

К сожалению, возвращение к своему обычному рациону приведет к тому же результату, хотя и не в столь короткие сроки. Очень важен правильный выход из диеты. Какой-то особенной системы для этого не придумано. Необходимо просто заранее, в момент, когда женщина только собирается голодать, обдумать свой рацион: исключить из него жирную, сладкую, калорийную пищу, включить больше белка и сложных углеводов. Только в этом случае женщина сможет без особых проблем удержать полученные результаты.

Почему может не быть результатов от диеты на кефире и гречке?

Тут может быть 2 варианта. Если вы начали голодать перед началом месячных или в самый разгар оных, то эффект может вас разочаровать. Дело в том, что удержание жидкости в организме в период менструации – это естественный эффект. А жидкость создает эффект сохранения веса.
Кроме того, данная диета может вам просто не подходить. В этом случае не стоит излишне усердствовать, лучше подобрать другой вариант.

Однако такое случается крайне редко. Об этом говорят отзывы, например, на тематических сайтах или форумах. Большинство из них положительные, часто, даже откровенно восторженные. Женщины отмечают, что абсолютно отсутствует чувство голода, и при этом результаты заметны уже после первого дня. Отдельно отмечают отсутствие раздражительности и резких перепадов настроения, которые так характерны для большей части диет.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что все диеты имеют противопоказания. Не стала исключением и эта. Садиться на нее не рекомендуется подросткам, беременным женщинам, и тем женщинам, которые кормят грудью. Пожилым людям также не рекомендуют прибегать к подобным методам похудения. Поводом задуматься и обратиться за консультацией к врачу могут стать и различные хронические заболевания. В противном случае негативные последствия вряд ли заставят себя ждать, и вряд ли положительный эффект перевесит все возможные риски. Более того, они могут свести на нет все ваши усилия.