Как похудеть на гречневой диете

Многочисленные диеты позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и оценить собственную силу воли. В случае если последняя окажется стойкой, для того, чтобы выдержать строгие ограничения, в результате оголодавший организм, станет требовать столько всего, что далеко не у каждого сработает выдержка.

По сути это и является основной проблемой абсолютно каждой диеты – ее результат не действует без последующих ограничений. Эффект будет более стойким, если начать регулярно заниматься спортом, а также пересмотреть полностью рацион. В данной статье будет подробно рассмотрена гречневая диета, отзывы о которой только положительные.

Не секрет, что многие крупы способствуют быстрому и эффективному похудению. Принято считать, что масса полезных веществ и витаминов, которые в них содержатся, благоприятствуют не только процессу похудения, но и избавлению от скопившихся в организме шлаков.

Подобные диеты действуют ничуть не хуже народных методов очищения кишечника, причем многие в действительности вредны для организма. Гречка считается, пожалуй, самой полезной крупой, по сравнению с остальными. Диета на гречке способна дать «массивный» и быстрый результат.

Классический вариант диеты

Классическому варианту, который известен еще от бабушек, свойственно довольно скудное меню. В связи с тем, что она считается одной из монодиет, питание которых ограничивается единственным продуктом. В данной ситуации речь идет об использовании гречневой группы. Для похудения не должна использоваться вареная крупа – ее следует запарить.

Принято считать, что на протяжении одного дня достаточно съедать один стакан гречки, однако особых ограничений в объеме каши нет. Крупа заливается кипятком – 2-3 стакана, после накрывается плотно крышкой, таким образом, чтобы не выходил пар, после чего оставляют на ночь. Рецепт приготовления каши из данной крупы совершенно не сложный, а для скорости ее допускается запаривать в термосе. В таком случае время приготовления займет 2-3 часа.

Когда диетическая каша приготовится, ее следует визуально разделить на 5-6 одинаковых частей, которые в результате станут завтраком, обедом и соответственно ужином. Очень важно учитывать, что абсолютно все диеты направлены на то, что уменьшается количество и калорийность потребляемых продуктов, именно поэтому рацион разбивается на 5 или 6 разовое питание.
Классический вариант диеты на гречке полностью исключает использование любых добавок, сюда же относится мед, соль и другие вкусовые наполнители.

Главный секрет данной системы питания заключается в том, что наполнение желудка и ощущение сытости происходит за счет содержащейся в ней натуральной клетчатки. Но стоит заметить, что в человеческом организме клетчатка не усваивается, в связи с этим потребление калорий оказывается на минимальном уровне, даже если съедено достаточно много купы.

Принято считать, что клетчатка благоприятствует активному выведению из организма шлаковых масс, в действительности это не так. Следует знать, что на самом деле, совершенно другие вещества, входящие в состав крупы, отвечают за очищение организма, а что касается клетчатки, то она выводится с такой же скоростью, что и остальные продукты жизнедеятельности. И, тем не менее, при помощи гречки полностью утолить голод достаточно сложно.

Немаловажные ограничения

Как и другие диеты, гречневая система питания имеет некоторые ограничения, связано это, в первую очередь, с формирующимся недостатком определенных жизненно необходимых веществ и витаминов в процессе избавления от лишних килограммов.

Исходя из этого, данной системы питания следует придерживаться на протяжении не более 10-14 дней, на протяжении которых следует полностью отказаться от занятий спортом, это обусловлено тем, что недостаточное количество калорий и остальных необходимых в питании компонентов может губительно сказаться на состоянии организма в целом. Как правило, естественное следствие, которое выделяют отзывы похудевших людей – это низкая работоспособность, апатия и головокружение.

Тем, кто выдержит самый строгий вариант диеты, будет положе приз в размере «-10 килограмм». Однако не все способны на такой героический поступок, в связи с этим, подобная диета дополняется некоторыми продуктами. Но не худшего эффекта можно добиться, придерживаясь модифицированной гречневой диеты, именно поэтому классическая диета применяется достаточно редко.

Благодаря дополнениям каша становится витаминизированной, что позволяет значительно легче переносить процесс борьбы с лишними килограммами. Среди не очень полезных, но достаточно пикантных вкусовых дополнений выделяется несоленый соевый соус. Однако для предотвращения изжоги не стоит добавлять его в больших количествах.

Сухофрукты

Самый идеальный способ, улучшающий перистальтику кишечника – это потребление сухофруктов. Самыми важными и полезными, по мнению врачей, является изюм, чернослив и курага. Существует монодита на черносливе или кураге, когда рацион необходимо ограничить потреблением только 200 грамм сухофруктов. Очень часто ее используют исключительно для разгрузочных дней. Большинство диетологов рекомендует употреблять только 5-6 засушенных плодов, в связи с тем, что избыток может спровоцировать вспучивание кишечника.

Меню диеты в данной ситуации дополняется сухофруктами (не более 6 плодов), которые допускается, как съедать отдельно, так и добавлять в готовое блюдо. Помимо всего прочего, в них содержится недостающий сахар, полезные витамины, которые отсутствуют в крупе, поэтому в процессе похудения человек будет меньше переживать от недостатка сладкого.

Кефир

Еще одна не менее полезная добавка к гречневой каше – это кефир. Данный способ используется на практике чаще всего в двух основных вариантах:

1. Добавление в рацион низкокалорийного кефира – 1 литр, подразумевает необходимость употреблять гречневую кашу с кефиром. Это прекрасный вариант для подавления чувства голода.
2. Также низкокалорийный кефир – 1 литр, который необходимо выпить между основными приемами пищи, а именно спустя 1 или 1,5 часа. В данном случае смешанная диета на гречневой крупе имеет более ощутимые результаты.

Что разрешено пить?

Соблюдение абсолютно любой диеты подразумевает необходимость потребление на протяжении дня не менее 2-х литров жидкости. Естественно, что исключение составляют различные газированные напитки, кофе, какао и черный чай. Придерживаясь классической системы питания на гречневой крупе, категорически запрещено потребление свежевыжатых соков, однако в модифицированном виде исключения отсутствуют.

Очень важно, чтобы гречневая диета, отзывы которой только положительные, имела видимый результат, в противном случае от потребления соков придется отказаться. Отсутствуют ограничения в употреблении минеральной воды, зеленого или травяного чая. Также допускается заменять воду отваром из шиповника.

Придерживаться данной диеты – дело непростое, но если есть непреодолимое желание стать обладателем красивой фигуры и крепкого здоровья, то можно побороть все. Результаты, фото можно увидеть в интернете, будут заметны уже спустя неделю такого питания, именно поэтому многие девушки отдают ей предпочтение.
Альтернативой десятидневной гречневой диете может послужить один разгрузочный день в неделю.

Полезные свойства

Гречневая крупа считается исконно-русским уникальным продуктом, который по неопределенным причинам не смог особо прижиться в Америке и Европе. Очень тяжело переоценить важность данной культуры в рационе, это связано с тем, что в ней содержится большое количество микро- и макроэлементов, причем в отличие от других круп, она в несколько раз больше.

Среди наиболее важных следует выделить такие, как железо, цинк, кобальт, кальций и другие металлы, кроме того в данной крупе имеется бор, йод, никотиновая кислота и витамины группы B. Нельзя также не упомянуть повышенное содержание натуральной клетчатки, которая также благотворно воздействует на человеческий организм, о чем свидетельствует форум.

Применение гречневой крупы в рационе весьма полезно, причем не исключительно в диетических целях. Входящие в ее состав компоненты благоприятствуют работе системы пищеварения. Именно по этой причине ее рекомендуют употреблять на момент разгрузочных дней.