Знаменитая диета от Екатерины Миримановой
В пользу того, что диета минус шестьдесят Екатерины Миримановой действительно очень популярна, говорит тот факт, что на «Одноклассниках.ru» в группе, посвященной данной системе питания, состоит около 300 тысяч человек. Еще о популярности диеты можно судить по количеству положительных отзывов от людей, похудевших на этой диете чуть ли не вдвое. Такие отзывы исчисляются десятками тысяч.
Если совсем кратко обрисовать смысл системы похудения Минус 60, то он сводится к простому принципу – ешь и худей. Да-да, кушать можно абсолютно всё без ограничения в выборе продуктов питания. Но без соблюдения определенных условий даже такой замечательный принцип легко сойдет на нет. Поэтому автором были разработаны ряд правил, соблюдая которые можно избавиться даже от очень большего количества килограмм. Ведь сама Мириманова сбросила 60 килограмм!
Основные правила диеты Миримановой
В любом начинании главное – это настрой. Поэтому первое правило системы гласит: решили – сделали. Не нужно откладывать начало похудания на завтра, ждать какого-то определенного часа Х и тому подобное. Надо либо заниматься системой, четко исполняя все указания автора, либо совсем позабыть о ней. Ведь худеть необходимо ради собственного здоровья и удовольствия, а не по принуждению со стороны. Почему это так важно для худеющих на системе? Так организм избавляется от ненужного стресса, и килограммы уходят “спокойно”.
Второе правило – полностью меняем рацион. Понемногу делаем порции еды более маленькими, выбирая при этой посуду «негабаритных» размеров. Добавляем в рацион побольше фруктов и овощей. Постепенно они должны составить как минимум половину от того количества пищи, что употребляется за день.
И третье важное правило – обязательное соблюдение временных промежутков, отведенных специально для приема пищи, а также строгое соответствие правилам системы состава продуктов, которые будут употребляться в то или иное время.
Как питаться по этой диете
Завтраку по диете Миримановой придается особое значение, ведь можно кушать абсолютно всё, что захочется, с одним лишь условием, что порции не должны быть через чур большими.
Если захотелось с утра отведать пирожных или жареной картошечки – ради Бога. Надо лишь помнить, что завтрак ни под каким предлогом нельзя пропускать. Даже если нет аппетита, можно скушать легкий йогурт или зеленое яблоко.
Обед. Здесь уже появляются ограничение по набору продуктов. Так, нельзя кушать жареное в масле. Стоит воздержаться от употребления картофеля, макарон, кукурузы, если они идут гарниром к рыбным или мясным блюдам. Если же картофель или макароны присутствуют в овощном супе, их можно есть.
Ужин. Именно за счет ограничение продуктов, разрешенных к употреблению на ужин, происходит весь процесс похудания. Он должен быть очень легким. Согласно правилам системы, время ужина – ключевой момент (не позже 18 часов), при этом упор, главным образом, делается на фрукты (в основном цитрусовые), разрешенные мясные, кисломолочные продукты и овощи. Категорически запрещены на ужин макароны, грибы, картофель, тыква, зеленый горошек, авокадо, кукуруза.
Екатерина Мириманова, говоря о диете Минус 60, уточняет, что если без плотного ужина на ночь человек не может обойтись, не стоит пробовать систему на себе.
Так же читайте интересные статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...