Путь к совершенству
Утренняя йога для начинающих
Для многих людей утро не является самым лучшим моментом. Ну конечно, не каждому ведь хочется вставать с тёплой кровати, идти умываться и ехать на работу. Но кое-что может облегчить эту участь. Йога для начинающих поможет решить большинство ваших проблем с пробуждением.
Но как начать заниматься дома?
Помните, что в детстве нас постоянно заставляли начинать утро с зарядки. Так вот с йогой всё обстоит немного иначе. Занятия йогой не должны быть для вас рутиной, вы должны хотеть этим заниматься. Утренняя йога должна стать для вас любимым занятием.
Комплекс на утро таков:
- Тадасана. Этот комплекс помогает утром проснуться, укрепляет мышцы живота, спины и освобождает спинные нервы. Для выполнения необходимо встать прямо, стопы поставить параллельно друг другу. Друг за другом подтяните колени, живот, спину и шею, задержитесь в таком состоянии 60 секунд.
- Врикшасана. Эти упражнения приведут в тонус мышцы ног, улучшат равновесие. Для выполнения необходимо встать в предыдущую позицию, согнуть правую ногу, а стопу прижать к внутренней стороне левого бедра. Вытяните руки вверх и тянитесь как можно дольше.
- Уткатасана. Такая поза способна быстро зарядить вас энергией, укрепить мышцы лодыжек, икр и бёдер, ваши ноги быстро окрепнут. Встаньте в позу Тадасана, присядьте, как будто вы садитесь на стул, спина должна быть прямой. Руки вытяните над головой и тянитесь как можно дольше вверх. Для улучшения эффективности можете скачать уроки онлайн.
- Халасана. Такое упражнение способствует улучшению работы гипофиза, избавляет от болей в спине и омолаживает внутренние органы. Для выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди. Далее медленно переместите стопы за голову. Ноги нужно держать прямо, весь вес перевести на лопатки. Задержитесь в позе около минуты и вернитесь в исходное положение. Халасана предполагает и избавление от лишнего веса, поэтому вы можете скачать это видео похудения и заняться собой.
- Саламба Сарвангасана. В нашем языке это упражнение известно, как берёзка. Оно способствует выпрямлению позвоночника, избавляет от болей в шее и спине. Для его выполнения лягте прямо, а затем медленно поднимите туловище и ноги вверх, держитесь на лопатках, поддерживая себя руками.
В конце всего комплекса, лягте на пол прямо и расслабьтесь. Если по описанию вам сложно понять, как выполнять упражнение, то скачайте видео торрент и изучите программу визуально.
Йога Хатха
Хатха-йога – это пусть к единству нашего тела и души. Индийская мифология считает, что каждый человек содержит в себе частицу Создателя. Для обретения этого единства необходимо пройти несколько этапов, которым вас обучит хатха видео:
- Физические упражнения
- Очищение внутренних органов
- Дыхательные упражнения
- Правильное питание
- Умение расслабляться
Как видим, такой вид йоги может помочь даже для похудения. Правильное питание в комплексе с хорошей растяжкой и нагрузкой на мышцы способно снижать вес. К тому же, занимаясь йогой вы сможете контролировать своё тело, в том числе и желание поесть.
Существуют специальные уроки по растяжке. Их можно скачать или смотреть онлайн. Просмотр в этом режиме очень удобен. Вы сможете просто постелить коврик и выполнять всё вместе с инструктором по видео.
Йога Кундалини
Кундалини йога – это способ освободить свою энергию и соединить энергетические каналы. В основе метода лежат крийи – специальные комплексы упражнений.
Заниматься этим видом можно и дома, видео всегда поможет вам справиться с техникой. Инструктор не только объяснит вам, как выполнять упражнение, но и покажет. В этом большой плюс видео-уроков.
Йога Кундалини предполагает так же и медитацию. Она может длиться от 8 минут до 2,5 часов. Глаза закрываются и взгляд фиксируется на кончике носа или между бровей. Так же особое значение имеет правильная техника дыхания. Этому посвящена целая книга о технике дыхания и музыке, сопровождающей медитацию.
Йога Аштанга
Такое название эта методика получила благодаря существованию восьми ступеней.
Ступени Аштанга-йоги – это своеобразное руководство к тому, как сделать свою жизнь долгой и счастливой. К правилам относятся предписания психического, физического и нравственного характера, которые, согласно авторам, помогут достичь гармонии с реальностью.
Можно скачать торрент методику и вы сможете заниматься по специальной программе с тренером, который будет объяснять всё тщательно и наглядно.
Методика предполагает следующие уровни:
- Яма. Это своеобразные нравственные учения. Они предполагают соблюдения основного правила – не делай другому того, чего не желаешь себе. Не воруй, не причиняй насилия, говори правду, воздерживайся – вот основные правила Ямы.
- Нияма. Видео про эту ступень чаще всего руководство по медитации. Но помимо этого данный этап советует человеку посещать храмы и гулять.
- Асана. Это специальные позы, которые применяются в йоге. Они позволяют достичь духовного и физического равновесия. Выполнять их могут как дети, так и взрослые. Можно скачать занятия, видео подробно объяснит вам, как и когда надо выполнять упражнения.
- Пранаяма. Это специальные техники дыхания, которые помогут улучшить кровообращение, дыхательную систему, а так же успокоить нервы. Дыхательные техники часто используют для медитации, смотреть примеры которых можно на любой сайте по йоге.
- Пратьяхара. Этот метод учит, как отвлечься от внешнего мира и окунуться в себя.
- Дхарана. Если предыдущая ступень учила нас отвлекаться от внешнего мира, то эта учит отвлекаться от внутреннего.
- Дхьяна. Это и есть та самая медитация, о которой уде говорилось выше.
- Самадхи. По словам профессионалов – ступень блаженства.
Йога – это полезное занятие для любого человека. Но не каждый знает, как начать заниматься. Новичкам лучше всего записаться на уроки в центрах.
Там вас научат правильной технике и объяснят всю суть йоги. Чуть позже вы сможете скачать упражнения и заниматься индивидуально у себя дома.
Йога для начинающих – это целый комплекс упражнений, который требует много усилий и терпения.



Существуют специальные уроки по растяжке. Их можно скачать или смотреть онлайн. Просмотр в этом режиме очень удобен. Вы сможете просто постелить коврик и выполнять всё вместе с инструктором по видео.
Йога Кундалини
Кундалини йога – это способ освободить свою энергию и соединить энергетические каналы. В основе метода лежат крийи – специальные комплексы упражнений.
Заниматься этим видом можно и дома, видео всегда поможет вам справиться с техникой. Инструктор не только объяснит вам, как выполнять упражнение, но и покажет. В этом большой плюс видео-уроков.
Йога Кундалини предполагает так же и медитацию. Она может длиться от 8 минут до 2,5 часов. Глаза закрываются и взгляд фиксируется на кончике носа или между бровей. Так же особое значение имеет правильная техника дыхания. Этому посвящена целая книга о технике дыхания и музыке, сопровождающей медитацию.
Йога Аштанга
Такое название эта методика получила благодаря существованию восьми ступеней.
Ступени Аштанга-йоги – это своеобразное руководство к тому, как сделать свою жизнь долгой и счастливой. К правилам относятся предписания психического, физического и нравственного характера, которые, согласно авторам, помогут достичь гармонии с реальностью.
Можно скачать торрент методику и вы сможете заниматься по специальной программе с тренером, который будет объяснять всё тщательно и наглядно.
Методика предполагает следующие уровни:
- Яма. Это своеобразные нравственные учения. Они предполагают соблюдения основного правила – не делай другому того, чего не желаешь себе. Не воруй, не причиняй насилия, говори правду, воздерживайся – вот основные правила Ямы.
- Нияма. Видео про эту ступень чаще всего руководство по медитации. Но помимо этого данный этап советует человеку посещать храмы и гулять.
- Асана. Это специальные позы, которые применяются в йоге. Они позволяют достичь духовного и физического равновесия. Выполнять их могут как дети, так и взрослые. Можно скачать занятия, видео подробно объяснит вам, как и когда надо выполнять упражнения.
- Пранаяма. Это специальные техники дыхания, которые помогут улучшить кровообращение, дыхательную систему, а так же успокоить нервы. Дыхательные техники часто используют для медитации, смотреть примеры которых можно на любой сайте по йоге.
- Пратьяхара. Этот метод учит, как отвлечься от внешнего мира и окунуться в себя.
- Дхарана. Если предыдущая ступень учила нас отвлекаться от внешнего мира, то эта учит отвлекаться от внутреннего.
- Дхьяна. Это и есть та самая медитация, о которой уде говорилось выше.
- Самадхи. По словам профессионалов – ступень блаженства.
Йога – это полезное занятие для любого человека. Но не каждый знает, как начать заниматься. Новичкам лучше всего записаться на уроки в центрах.
Там вас научат правильной технике и объяснят всю суть йоги. Чуть позже вы сможете скачать упражнения и заниматься индивидуально у себя дома.
Йога для начинающих – это целый комплекс упражнений, который требует много усилий и терпения.