Как похудеть без особых диет

Лишние килограммы – это тяжкий «груз» для организма. Особенно достается нашему «мотору» – сердцу. Ему необходимо качать кровь, обеспечивая каждую клеточку организма кислородом. Увеличение массы тела, «кладет» на сердце дополнительную нагрузку. Бесконтрольный набор веса, грозит человеку таким заболеванием как ожирение. Следовательно, возникает вопрос – «как похудеть без диет». Давайте разбираться.

Ожирение – это заболевание вызванное нарушением режима питания. Такой диагноз ставится при превышении веса у пациента на 30 %. Лечится это нарушение увеличением физической нагрузки и уменьшением потребления жирной пищи. Ожирение пагубно влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное. Наступают депрессии.

Избыточный вес наносит вред суставам, вызывая их различные заболевания. Люди с диагнозом – ожирение, подвергаются риску появления уже более серьезных болезней таких как: повышенное давление, диабет, подагра, заболевание желчного пузыря. Так же вызывает развитие сердечно – сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Почему люди полнеют

Основные причины – переедание и малоактивный образ жизни. Если потреблять больше, чем расходовать, со временем избыток перейдет в жировую ткань.

Что делать при данной проблеме

При контроле веса необходимо учитывать потребление жиров и углеводов. Есть понятие «наследственная полнота», но это только от того, что в семье из поколения в поколение передаются нездоровые привычки в организации питания. Разумный способ снижения веса – это сбалансированный рацион и физические нагрузки.

Вес будет сокращаться только в случае превышения затрат энергии над ее получением с пищей. Диет большое количество, но не все они приносят положительный результат. Жесткие ограничения – замена пищи на низкокалорийные супы, напитки, закуски. При злоупотреблении таким режимом из организма выводятся вода и белки, а не лишний вес. Поэтому похудение тормозится, а при возобновлении питания килограммы возвращаются с лихвой.

Еще более вредный способ борьбы с весом – это голодание, человек употребляет только воду. Такой способ может привести к понижению артериального давления и остановке сердца. Даже под контролем врача, положительный результат маловероятен, поэтому похудеть без диет – самый лучший вариант.

Здоровое снижение веса без диет

Задача – постепенное снижение веса и обеспечение организма всеми необходимыми ему витаминами. Из рациона исключаются кондитерские изделия, сладости, алкоголь, газировка, копчености. Основа рациона – это овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, пшеничные и овсяные хлопья. Неправильное мнение сложилось у людей о таких продуктах как: хлеб, рис, картофель, макароны. Их можно употреблять в период сброса веса, но без жирных добавок и маленькими порциями. Худейте без диет и правильно! Крепкого вам здоровья!