Как похудеть быстро, кушая только любимые продукты?

Вопрос, о том, как похудеть за 3 дня сразу на 3 кг, актуален для людей всех возрастов, не зависимо от пола. И если мужчины могут повременить с решением вопроса, то женщинам просто необходимо сбросить вес быстро и без сложных усилий. Надо только помнить, что стрелка весов не переместится в сторону за три дня на 10 кг.

Как определиться с диетой?

Если нужно срочно похудеть на 5 кг, то первоначально надо определить, на что вы готовы ради достижения результата. Самый простой вариант, составить список всех продуктов, которые ежедневно включаете в свое меню. Удалить из списка все то, что не рекомендуют употреблять исходя из основных принципов правильного питания. В результате вы получили список блюд, которые вы кушаете и любите.

Все быстрые диеты рассчитаны на употребление одного профилирующего продукта. Выбирайте из своего списка, сопоставляйте с рекомендуемыми разработками и получайте свое индивидуальное питание.

Основные принципы питания

1. Суточное потребление калорий за 3 дня не более 1000 ккал.
2. В меню включать только низкокалорийные и обезжиренные продукты.
3. Количество приемов пищи, как в твердом, так и в жидком виде не менее 5 раз в сутки.
4. Когда вы ищете способ, как похудеть за день, не ограничивайте потребление жидкости.
5. Чтобы самому разобраться, как похудеть на 3 кг без диет, просмотрите разные способы разумного питания.
6. Пейте жидкость до приема основной пищи.
7. Уменьшить массу тела на 2 кг за день, можно только придерживаясь раздельного питания. Если в правилах питания допускается отварная рыба, ешьте ее отдельно от других основных компонентов.
8. Жесткая диета допускает только свежие и качественные продукты.
9. Продукты, требующие тепловой обработки, можно тушить, варить, запекать или готовить на пару.
10. Если не знаете, как можно похудеть, исключите из рациона сладости, соль, мучные изделия, алкоголь.

Калейдоскоп быстрых диет

Арбузная

Арбуз очень богат ликопеном, хорошее мочегонное и желчегонное средство. Вещества, которые в нем содержаться – снижают уровень холестерина. Его сок очищает печень и почки. Основная задача заключается, как снизить вес на 5 кг за 3 дня. Для этого надо в течение суток съесть сладкую мякоть в расчете: 1 кг арбуза на 10 кг вашего веса. Арбузные дни не продлевайте больше 5 суток, так как это может повредить здоровью. Тем более, за такое время организм очищается от лишних солей и шлаков, и стать стройнее можно за 3 дня.

Огуречная

На сутки потребуется 200 г мяса отварного, лучше говядины и килограмм огурцов. Разделите норму на 6 приемов. Не смешивайте овощи с мясом в одну порцию. Такой подход позволит сбросить массу тела на 6 кг за 3 дня, если вы совместите его с несложной физической нагрузкой. Например, бассейн, пешие прогулки, занятия с прыгалками и обручем.

Яблочная

Как похудеть за 4 дня помогут именно яблоки. В день надо 2 кг свежих сочных плодов. Яблоки можно брать самых разных сортов. Причем, их различная цветовая гамма и вкус делают меню не таким скучным.

Диета «Светофор»

Эта система основана на том, чтобы целый день есть фрукты и овощи одного цвета. Подходит тем, кто не любит однообразную пищу и задается вопросом, как похудеть на 2 3 кг. Первый день – «красный», в этот день можно есть только красные продукты (и пить красные соки). Такие, как свекла, красный перец, яблоки, красная фасоль или любые красные ягоды.

Второй день – «желтый». В этот день едят только желтые виды: кукуруза, морковь, желтый болгарский перец, желтая чечевица, тыква, цитрусовые, бананы, желтые яблоки и груши. Третий – это «зеленый» день. Можно есть огурцы, свежую зелень, сельдерей, капусту, стручковую фасоль, зеленые яблоки и киви. Так можно сбросить вес за три дня на 3 кг.

Ягодная

Летом, в разгар ягод, можно легко себе позволить сладкие дни. Во время этой диеты можно не только «вкусно» похудеть, запастись витаминами, но и стать стройнее на 5 кг за 2 дня. Меню включает в себя ягоды, сок из них и минеральную воду. Чтобы легче перенести разгрузочные дни ешьте разные ягоды и пейте соки. Так за 2 дня можно существенно разгрузить организм после застолья и сбросить пару лишних килограмм.

Белковая

Относится к разряду диета 3 5. Дневной рацион состоит из одного яйца всмятку, 300 г творога и литра минеральной воды. За день можно выпить бокал травяного или зеленого чая. Такой способ поможет сбросить до 5 кг.

Кефирная

Уменьшить вес за 3 дня на 3 кг поможет всего 1 литр кефира. Обязательное условие – много жидкости. Если очень тоскливо, то можно съесть одно яблоко.

Морковная

При наличии соковыжималки, моркови и яблок станешь стройнее на 5 кг за 5 дней. В сутки нужно выпить 6 стаканов сока. Причем их можно чередовать, а можно в один прием смешивать по пол стакана морковного и яблочного напитка.

Голодание

Чтобы решится на такой метод снижения веса, надо быть в нормальной физической форме и спокойно переносить голодание. Сбросить вес за 3 дня на 10 кг без диет даже при таком методе не возможно. Но при помощи полного отказа от еды и воды похудеть на 5 кг быстро вполне возможно.

Голодание переносится легче, если при полном отказе от еды выпивать минимум 2 литра простой воды. Снизить вес за 3 дня на 2 кг помогут ежедневные клизмы.

Разгрузочные дни

И при нормальном весе наступают моменты, когда требуется передышка для организма. Особенно это актуально после праздничных дней или застолья. В такие дни нужно перейти на самые простые блюда, которые лучше всего усваиваются организмом. Это овощи, фрукты, соки (только свежевыжатые), отвары трав и минеральная вода. В такой период можно потерять в весе на 2 кг за 2 дня. Если вы с легкостью переносите такие дни, то для профилактики разных патологий их можно устраивать каждую неделю.

Немного о детях

Подросткам и детям младшего возраста придерживаться ограничения в питании без контроля специалиста не рекомендуется. Существует ряд болезней, которые предполагают разгрузочные дни и лечебное питание. В такой период за 3 дня на 3 кг ребёнку потерять вполне возможно. Но делается это исключительно с пользой для здоровья, а ни желания достичь идеальных пропорций.