Наконец-то появилась самая эффективная диета – вес не возвращается!

Злополучные лишние килограммы заставляют не только представительниц прекрасного пола, но и сильную половину человечества, принимать опрометчивые решения и поддаваться влиянию навязчивых реклам, низкопробных лекарственных средств для снижения веса и каким-то неправильным рекомендациям по типу питания. Но самый эффективный способ избавиться от лишнего веса уже давно известен! Это диета Дюкана! Меню пестрит разнообразными вкусностями, ограничений минимум, а результаты похудения просто ошеломительные!

В чем секрет самой популярной диеты

Кушать практически все, без ограничений во времени, исключений практически нет, а при этом вес уходит. Поразительно то, что спустя определенный период времени он и не возвращается, что не может е радовать. Официальный сайт данного вида питания предлагает не только широкий выбор реальных рецептов из доступных ингредиентов, но и отзывы тех, кто когда-либо питался по предложенной системе.

Причем есть те, кто решился придерживаться данного типа питания на постоянной основе. Главный секрет заключается в том, что организм получает все необходимое количество белка и других полезных веществ, а количество углеводов сводится практически к минимуму.

Отзывы о диетах существуют разные и довольно часто они противоречивые. Но что касается конкретно данного рациона – все весьма однозначно. Те, кто придерживался всех правил и четко следовал установленным временным пределам и рациону – достигают желаемого эффекта.

Основные циклы диеты Дюкана

Вне зависимости от этапа, здесь предполагается ряд правил:

• Ни в коем случае не придерживаться данного типа питания при условии наличия хотя бы одного противопоказания.
• Обязательно нужно выпивать не менее 1,5л воды в день.
• Необходимо ежедневно съедать по 2-3 ложки овсяных отрубей запивая водой (с целью профилактики запоров).
• Ежедневно проводить на свежем воздухе не менее часа в день, предпочтительны активные прогулки.
• На первых двух этапах необычайно важно употреблять комплекс витаминов.

Для тех, кто уверяет окружающих фразами в духе: «Я не умею худеть», наверняка просто не пробовали известную Диету Дюкана. Этот эффективный тип питания заслужил одобрение не только опробовавших его, но и великолепные отзывы диетологов.

Этапы

1 этап представляет собой процесс атаки. И здесь особенно важно мотивировать себя на похудение и определиться с тем, сколько килограммов, действительно, являются лишними. От этого будет зависеть длительность данного этапа. Так, например, книга об этом виде режима гласит:

• Если нужно сбросить в пределах 10кг – данный этап продлится 3 дня.
• Если организму мешает 10-20 лишних кило – тогда 3-5 дней.
• При условии, что лишнего веса более 20кг – длительность этапа будет от 5 до 10 дней.

В этот период крайне важно правильно рассчитать количество потребляемой пищи, которая представляет собой только белковые продукты. В перечень разрешенных продуктов входят практически все морепродукты, разные виды мяса – только готовить все это нужно без жира (животного или растительного – не важно). Желательно отдать предпочтение режиму тушения в процессе приготовления пищи. Вообще это белковая диета! Отзывы на первом этапе свидетельствуют о том, что можно потерять от 2-х до 6-ти килограммов.

Второй этап предполагает появление схемы чередования. И тут все снова зависит от того, какое количество килограммов лишнее:

• Если избавиться нужно не более чем от 10кг, то чередовать белковые дни с овощными нужно по принципу 1:1 (можно 2:2 или 3:3).
• Французский диетолог, разработавший данный тип питания, уверяет, что если нужно сбросить более 10кг, то чередовать нужно не менее чем через 5 дней.

Спектр овощей, которые можно употреблять в период, который называется «Круиз», тоже весьма широк. И ограничений как таковых практически нет.

Когда «Атака» и «Чередование» уже позади, наступает момент, когда пора закреплять результат. Он должен продлиться ровно 10 дней. Здесь особенно тщательно нужно соблюдать установленные правила. На данном этапе появляется возможность добавлять в рацион некоторые фрукты. Так же не более двух раз в неделю можно позволить себе что-то вроде ранее запрещенных макарон, риса, или блюд из картофеля.

То, когда по дням наступит четвертый цикл, будет зависеть от того, сколько длились предыдущие раунды. В этот период все стабилизируется и организм привыкает к своему новому весу. К этому моменту те, кто задался целью похудеть, действительно достигают поставленной цели. И на этом же этапе пора заняться своим внутренним миром и психологическим состоянием. Ведь иногда мало просто похудеть! Нужно избавиться от комплексов «пышного человека», так как от них соблюдение предусмотренных правил точно не избавляет.

Что нужно знать, чтоб диета Дюкана проявила свою эффективность

Важно знать то, что эта диета «сработает» на всех! Но только при условии, что все правила, которые предполагает диета, будут строго соблюдаться. Правильно подобрав рецепты, употребляя правильную пищу, вес точно не вернется долго.

Очевидным плюсом является то, что здесь позволено кушать в любое время. Это позволяет худеющим не испытывать чувства голода, так как можно перекусывать разрешенными продуктами в любое время. Причем меню первого этапа может отличаться от дальнейшего рациона питания, как минимум за счет наличия чередования. Но результативность подобного метода поражает!

Те, кто ощутил на себе прелести воздействия на организм диеты Дюкана, уверяют в том, что очевидным плюсом является то, что уже в первые дни вес начинает уходить. Это мотивирует и не дает опустить руки, или среди ночи отправиться к холодильнику в поисках какой-то запрещенной вкусности. Поэтому дальнейшие циклы проходят менее болезненно и сама диета, которая длится немало, не тянет за собой какого-то психологического дискомфорта, что особенно важно в процессе избавления себя от избыточного веса.