Худеть с диетами или без?

Избыточный вес – это проблема современного человека. Конечно же, многие пытаются с этим бороться, ищут подходящую для себя диету и худеют. Однако что же получается в итоге? Вес всё равно возвращается, а иногда даже в большем объёме! В этой статье вы узнаете, как похудеть без диет.

Введение в похудение

Есть несколько несложных правил, соблюдая которые, вы сможете непременно достигнуть нужного вам результата.
Нет необходимости ежедневно подсчитывать калории, посещать тренажёрный зал и мучать себя скудным питанием. Естественно, это приведёт к некоторым результатам, но иногда они остаются недолговечными. К тому же, многие из нас заняты на работе, учёбе, в семье, поэтому можно избежать всех этих жертв. Да и в мире уже не одна женщина похудела без диет.

Конечно же, сейчас речь не будет идти о быстром похудении в два-три дня или неделю. У каждого из нас свой уклад жизни, отдых, питание, и если вы резко что-то поменяете, то для организма это будет большим стрессом.

Конечно же, вам придётся ограничить свою калорийность, но это не потребует от вас определённых усилий. Для начала вам необходимо узнать свою «точку равновесия» — то количество калорий, при котором вы не худеете и не полнеете. Сделать это достаточно просто. Употребляйте ежедневно одинаковое количество калорий (например, 2000), ежедневно взвешиваясь. Если ваш вес увеличивается, то снижайте эту цифру, если уменьшается, то повышайте. Всё просто.

За 2 недели вы сможете узнать свою «точку равновесия» и будете двигаться от неё. Таким образом, если ваша калорийность составляет 2000, то для похудения вам достаточно уменьшить её на 100-200 калорий. Для примера – 200 калорий содержат две дольки шоколада, 200 грамм нежирного йогурта, 50 грамм каши. Таким образом, вы видите, что идти на какие-то жертвы вам не придётся.

Запомните несколько важных правил

• Похудение не должно приносить вред здоровью
• Похудение не должно быть рутиной
• В ваш рацион должны входить витамины, минералы и белок, а так же жиры
• Спорт – верный помощник похудению

Почему женщины выбирают диеты?

Многие женщины всё же использую диеты. Например, очень популярна кремлёвская. Отзывы похудевших на ней во многом положительны. Суть её в том, что резко ограничивается поступление углеводов в организм, и он начинает расходовать собственные запасы (ограничивается до 20 грамм). Это вредно, несомненно, но даёт свои результаты.

Естественно, похудев на 5 кг за неделю, вы будете очень довольны. Но, к сожалению, результаты невечные. Как только вы возвращаете углеводы в привычном для вас количестве, ваш организм начинает снова запасать энергию в виде лишнего жира.

Есть ещё одна популярная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса – гречневая. Отзывы похудевших на гречневой диете так же положительные. Суть её в том, что вы питаетесь практически одной только гречкой, и то, чаще всего, в сухом виде!

За 3 дня диеты вы сможете избавиться от пяти килограмм! Но стоит понимать, что это очень опасно для организма. Лучше избегать таких радикальных средств.

Полезные советы

Первое, что необходимо для похудения – сытный завтрак. Именно в это время вы можете позволить себе немножко сладкого и калорийного. Завтрак заводит наш организм, пробуждает его, начиная процесс жиросжигания.

Если вы хотите эффективно похудеть без диеты, то соблюдайте это правило, и уже за 5 дней вы почувствуете себя гораздо лучше.

Лучше всего использовать для завтрака углеводы и фрукты. Это может быть каша с кусочками фруктов или же сухофруктами, мюсли с молоком, фруктовые или овощные салаты. Они содержат много полезных кислот, которые ускоряют обмен веществ. Также можете выпить утром чашку зелёного чая, это пробудит ваш организм и настроит его на правильную работу.

Постарайтесь кушать 5-6 раз в день. Дробное питание поможет вам ускорить метаболизм, а значит, ваше похудение будет более успешным. За 10 дней ваше тело привыкнет к новому образу питания и начнёт активно избавляться от подкожного жира. На второй завтрак употребляйте орехи или сухофрукты. Можете съесть банан, он богат углеводами. Старайтесь за раз употреблять не более 300 калорий.

Стоит сказать и о физических упражнениях, без которых любое похудение теряет свою эффективность. Только с помощью одной пробежки вы сможете похудеть за неделю на 2 кг. Можете ежедневно уделять пять минут прыжкам на скакалке, приседать, отжиматься и качать пресс. Этим вы только сформируете стройный силуэт и поможете себе в борьбе с лишним весом.

Также очень важно пить достаточное количество воды. Ежедневно необходимо выпивать около 1,5-2 литра воды. Она способствует ускорению метаболизма и ежедневно сжигает около пятидесяти калорий. К тому же, многие строгие диеты действенны за счёт того, что выводят жидкость из организма, тем самым уменьшая вес. Но это приводит только к обезвоживанию и ухудшению здоровья. Пейте много воды, она поддержит ваш организм во время похудения.

Не гонитесь за тем, чтобы сбросить большое количество килограмм за неделю, ведь важнее всего здоровье. Следуйте несложным правилам, и у вас всё получится!