Худеть с диетами или без?

Избыточный вес – это проблема современного человека. Конечно же, многие пытаются с этим бороться, ищут подходящую для себя диету и худеют. Однако что же получается в итоге? Вес всё равно возвращается, а иногда даже в большем объёме! В этой статье вы узнаете, как похудеть без диет.

Введение в похудение

Есть несколько несложных правил, соблюдая которые, вы сможете непременно достигнуть нужного вам результата.
Нет необходимости ежедневно подсчитывать калории, посещать тренажёрный зал и мучать себя скудным питанием. Естественно, это приведёт к некоторым результатам, но иногда они остаются недолговечными. К тому же, многие из нас заняты на работе, учёбе, в семье, поэтому можно избежать всех этих жертв. Да и в мире уже не одна женщина похудела без диет.

Конечно же, сейчас речь не будет идти о быстром похудении в два-три дня или неделю. У каждого из нас свой уклад жизни, отдых, питание, и если вы резко что-то поменяете, то для организма это будет большим стрессом.

Конечно же, вам придётся ограничить свою калорийность, но это не потребует от вас определённых усилий. Для начала вам необходимо узнать свою «точку равновесия» — то количество калорий, при котором вы не худеете и не полнеете. Сделать это достаточно просто. Употребляйте ежедневно одинаковое количество калорий (например, 2000), ежедневно взвешиваясь. Если ваш вес увеличивается, то снижайте эту цифру, если уменьшается, то повышайте. Всё просто.

За 2 недели вы сможете узнать свою «точку равновесия» и будете двигаться от неё. Таким образом, если ваша калорийность составляет 2000, то для похудения вам достаточно уменьшить её на 100-200 калорий. Для примера – 200 калорий содержат две дольки шоколада, 200 грамм нежирного йогурта, 50 грамм каши. Таким образом, вы видите, что идти на какие-то жертвы вам не придётся.

Запомните несколько важных правил

• Похудение не должно приносить вред здоровью
• Похудение не должно быть рутиной
• В ваш рацион должны входить витамины, минералы и белок, а так же жиры
• Спорт – верный помощник похудению

Почему женщины выбирают диеты?

Многие женщины всё же использую диеты. Например, очень популярна кремлёвская. Отзывы похудевших на ней во многом положительны. Суть её в том, что резко ограничивается поступление углеводов в организм, и он начинает расходовать собственные запасы (ограничивается до 20 грамм). Это вредно, несомненно, но даёт свои результаты.

Естественно, похудев на 5 кг за неделю, вы будете очень довольны. Но, к сожалению, результаты невечные. Как только вы возвращаете углеводы в привычном для вас количестве, ваш организм начинает снова запасать энергию в виде лишнего жира.

Есть ещё одна популярная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса – гречневая. Отзывы похудевших на гречневой диете так же положительные. Суть её в том, что вы питаетесь практически одной только гречкой, и то, чаще всего, в сухом виде!

За 3 дня диеты вы сможете избавиться от пяти килограмм! Но стоит понимать, что это очень опасно для организма. Лучше избегать таких радикальных средств.

Полезные советы

Первое, что необходимо для похудения – сытный завтрак. Именно в это время вы можете позволить себе немножко сладкого и калорийного. Завтрак заводит наш организм, пробуждает его, начиная процесс жиросжигания.

Если вы хотите эффективно похудеть без диеты, то соблюдайте это правило, и уже за 5 дней вы почувствуете себя гораздо лучше.

Лучше всего использовать для завтрака углеводы и фрукты. Это может быть каша с кусочками фруктов или же сухофруктами, мюсли с молоком, фруктовые или овощные салаты. Они содержат много полезных кислот, которые ускоряют обмен веществ. Также можете выпить утром чашку зелёного чая, это пробудит ваш организм и настроит его на правильную работу.

Постарайтесь кушать 5-6 раз в день. Дробное питание поможет вам ускорить метаболизм, а значит, ваше похудение будет более успешным. За 10 дней ваше тело привыкнет к новому образу питания и начнёт активно избавляться от подкожного жира. На второй завтрак употребляйте орехи или сухофрукты. Можете съесть банан, он богат углеводами. Старайтесь за раз употреблять не более 300 калорий.

Стоит сказать и о физических упражнениях, без которых любое похудение теряет свою эффективность. Только с помощью одной пробежки вы сможете похудеть за неделю на 2 кг. Можете ежедневно уделять пять минут прыжкам на скакалке, приседать, отжиматься и качать пресс. Этим вы только сформируете стройный силуэт и поможете себе в борьбе с лишним весом.

Также очень важно пить достаточное количество воды. Ежедневно необходимо выпивать около 1,5-2 литра воды. Она способствует ускорению метаболизма и ежедневно сжигает около пятидесяти калорий. К тому же, многие строгие диеты действенны за счёт того, что выводят жидкость из организма, тем самым уменьшая вес. Но это приводит только к обезвоживанию и ухудшению здоровья. Пейте много воды, она поддержит ваш организм во время похудения. яндекс

Не гонитесь за тем, чтобы сбросить большое количество килограмм за неделю, ведь важнее всего здоровье. Следуйте несложным правилам, и у вас всё получится!