Яблочная диета на 7 дней: для тех, кто хочет похудеть

Яблочная диета на 7 дней – моно-диета. Запрещено есть все остальные продукты. Напитки можно употреблять следующие: зеленый несладкий чай и питьевую воду без газа.

Что касается яблок, вы можете выбирать те, которые вам нравятся. Можно есть их в свежем виде, протереть через сито или запечь в духовом шкафу.

Конечно, вы можете соблюдать яблочную диету и 2 дня, и 2 недели, но оптимального результата добились именно те, кто «сидел» на такой диете в течение 7 дней. За это время таким людям удалось потерять примерно 7 килограммов лишнего веса.

Что касается противопоказаний – яблочная диета на 3 дня, информацию о них вы можете получить у врача. Обязательно сходите к нему и проконсультируйтесь.

Меню диеты (из продуктов – только яблоки)

День 1. 1 килограмм.

День 2. 1, 5 килограмма.

День 3. 2 килограмма.

День 4. 2 килограмма.

День 5. 2 килограмма.

День 6. 2 килограмма.

День 7. 1 килограмм.

И все же надо иметь недюжинную силу воли, чтобы в течение недели есть лишь яблоки и пить только воду и зеленый чай. Удается это далеко не всем. Если вам это покажется сложным, вы можете соблюдать яблочную диету на протяжении трех дней. За это время вы потеряете в весе 2-3 килограмма. Можно периодически повторять подобную процедуру, и вес уйдет, путь медленно, но верно. К тому же вы забудете о возможных сбоях в работе кишечника.

Если вы решили соблюдать яблочную диету всего три дня, в первый день съешьте 1 кг яблок, во второй  и третий – по полтора килограмма.

Некоторым нужно сбросить более трех килограммов, но тяжело есть одни яблоки и пить воду в течение недели. В таком случае можно использовать облегченный вариант 7-дневной яблочной диеты.

Облегченный вариант яблочной диеты на 7 дней

Конечно, эффективность такого варианта яблочной диеты по сравнению с классическим меньше, зато ваш организм не будет страдать от нехватки полезных веществ, да и вероятность срыва снизится.

Меню облегченной диеты

Нечетные дни:

• завтрак: нежирный творог (150 г.) и яблоко;
• обед: паровая рыба (100 г.), яблоко и апельсин, мандарин или грейпфрут;
• полдник: нежирный творог или обезжиренный йогурт (100 г.) и яблоко;
• ужин: яблоко (1 или 2) и два маленьких кусочка твердого сыра.

Четные дни:

• завтрак: овсянка или мюсли, залитые кипятком (100г.), яблоко;
• обед: отварное мясо (100 г.), яблоко;
• полдник: нежирный творог ли обезжиренный йогурт (100 г.);
• ужин: 3 яблока.

Пить в любом случае надо много. Зеленый чай и вода должны поступать в ваш организм в объеме примерно 2-2,5 литров. Это нужно для того, чтобы организму было легче очиститься. Дело в том, что в яблоках много клетчатки. Человеческим организмом она не переваривается. Грубые пищевые волокна набухают, впитывая в себя влагу, и выходят наружу, выводя с собой шлаки и токсины. Поэтому пейте, не ограничивая себя.

Помните, что после того, как соблюдение диеты окончено, из нее надо выходить постепенно. Это относится и к яблочной диете на 7 дней. Для поддержания веса вы можете прибегать к такой диете не чаще 2 раз в месяц.