Оригинальная японская диета

Японская диета (оригинал) – очень эффективный метод снижения веса. Продолжительность курса – 13 дней. Эта диета популярна не только в Японии, но и в других странах. При соблюдении правил этой диеты вы скорректируете обмен веществ в организме и снизите благодаря этому вес.

Правила японской диеты

Исключите из своего меню сахар, соль, алкоголь, мучные изделия и сладкое. Пейте как можно больше минеральной и кипяченой воды. Основная составляющая диеты по-японски – салат из капусты с растительным маслом.

Меню японской диеты на 13 дней

Дни первый и восьмой

Завтрак: черный кофе или черный чай

Обед: капустный салат, два крутых яйца, стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба, диетический салат из капусты.

Дни второй и девятый

Завтрак: кофе или чай без сахара, небольшой сухарь.

Обед: салат из капусты, отварная или жареная рыба.

Ужин: 200 г. отварной говядины, 1 стакан кефира.

Дни третий и десятый

Завтрак: кофе или чай без сахара.

Обед: сырое яйцо.

Ужин: 100-150 гр. сыра твердых сортов, 3 штуки отварной моркови с растительным маслом, яблоки в неограниченном количестве.

Дни четвертый и одиннадцатый

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: обжаренный корень петрушки или пастернака.

Ужин: 200 гр. отварной говядины, салат из капусты, два крутых яйца.

Дни пятый и двенадцатый

Завтрак: натертая сырая морковь с лимонным соком.

Обед: 300 гр. вареной рабы, 1 стакан томатного сока без соли.

Ужин: вареная рыба, салат из капусты.

Дни шестой и тринадцатый

Завтрак: кофе.

Обед: 300гр. отварной куриной грудки.

Ужин: натертая сырая морковь, заправленная растительным маслом, два крутых яйца.

День седьмой

Завтрак: чай без сахара.

Обед: отварная говядин (200 гр.), какой-нибудь кислый фрукт.

Ужин: любой вариант предыдущих дней, кроме третьего.

Как правильно выйти из японской диеты

Правильный выход из диеты очень важен. Вы можете это сделать, если будете питаться следующим образом:

Завтрак: овсяная каша и чай с добавлением сахара.

Ланч: сок и фрукты.

Обед: нежирное мясо с крупяным гарниром.

Полдник: овощи или фрукты со стаканом кефира, ряженки или простокваши.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, вермишель из муки твердых сортов пшеницы, любые напитки.

Второй ужин: хлебцы или отруби, 1 стакан кефира или топленого молока.

Питаться таким образом нужно как минимум неделю, при этом постепенно вводя в рацион привычные продукты в небольшом количестве. Делать это нужно для того, чтобы организм постепенно привыкал к обычному рациону питания. После того, как из диеты вы вышли, вы заметите, как изменились ваши пищевые предпочтения и насколько уменьшилась порция, необходимая для полноценного насыщения. Это говорит о том, что ваш обмен веществ нормализовался, что в свою очередь гарантирует сохранение здоровья и нормального веса.

Вы готовы изменить свою фигуру в лучшую сторону? Японская диета (оригинал) поможет добиться потрясающих результатов за короткое время!