Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы

Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости. Вес приходит постепенно, но когда мы начинаем это замечать, то становится трудно вернуть былые формы назад. Поэтому все чаще женщины стали обращаться к различным методам снижения веса.

Все диеты обещают за минимальный срок сбросить максимальное количество килограмм. Вначале так и бывает, но со временем вес возвращается, чаще с лишними 2-3 килограммами. Часто у женщин из-за несбалансированности питания начинаются проблемы со здоровьем: подводить начинает желудок или печень. Поэтому свой выбор надо делать на сбалансированной диете, которая проводится длительное время и имеет умеренное меню. Чем длительнее диета, тем стабильнее организм привыкает к такому образу питания и тем устойчивее результаты.

Врачи всего мира занимаются вопросом лишнего веса жителей земного шара. Применяются различные методики и традиции «худых» наций. Так, работой английских диетологов стала «английская диета». Английская методика была принята во всем мире, о чем говорят отзывы похудевших со всех уголков планеты. Англичане строго разграничили продукты, которые можно и нельзя употреблять в это время.
В чем секрет стройности английских женщин? Наверное, в английской диете. Она дает возможность получать организму все необходимое, сжигая при этом лишние килограммы и делая организм здоровее.

Принцип снижения веса

Эта диета – 21 дневная. При этом организм теряет 12-15 килограмм веса. Длительная продолжительность диеты не будет в тягость желающим сбросить лишний вес, ведь ее меню настолько сбалансировано, что в ней есть и всем любимое мясо и необходимые для организма овощи.

Этапы английского метода позволяют чередовать белковые дни с углеводными. Чередование происходит по схеме 2х2, но можно применить и схему 3х3. Но обязательным условием является одинаковое число дней белкового и углеводного этапов. Диета содержит подготовительный этап и период выхода из диеты. В этом есть преимущество английской диеты перед остальными, существующими на сегодняшний день. Но эти периоды очень важны для здоровья человека, они позволяют дать качественный и эффективный результат, худеется очень быстро.

Первые разгрузочные дни дают возможность желудочно-кишечной системе очиститься перед процессом похудения, уменьшить объем желудка и снизить стресс организма перед переходом на другой режим питания, который продлится 21 день, меню состоит из строго разрешенных продуктов. Период выхода из диеты должен постепенно вводить в режим питания различные продукты. Это закрепит достигнутый результат. Но если быстро и неправильно закончить диету, то можно поставить под угрозу все труды и достижения.

Итак, процесс похудения длится 21 день, отзывы говорят о том, что она способствует не только снижению лишних килограммов, но и оздоровлению всего организма, ощущению легкости и морального удовлетворения. При этом у похудевших наблюдается нормализация давления, пропадает одышка, улучшается цвет лица. Эта диета не давит на психику, не вызывает приступов депрессии, не наблюдаются перепады настроения, что обычно сопровождает различные безуглеводные диеты.

Правила питания

Во время этой методики запрещается:

• пить спиртные напитки, пиво и лимонад;
• есть сладкое, мучное, конфеты, жареный картофель, белый хлеб.

Во время диеты нужно принимать каждый день поливитамины.
Диета начинается с 2-х подготовительных дней. Следующим этапом может быть либо белковый, либо овощной.

2 дня – подготовительные разгрузочные дни:

• 1 л молока и 2 куска черного ржаного хлеба. Перед сном можно выпить стакан томатного сока. Последующие 2 дня – белковые дни. На этом этапе преобладают продукты, богатые белком.
• завтрак: молоко или кофе, 1 кусок черного ржаного хлеба, 1 ч.л. меда и 1 ч.л. масла;
• обед включает в себя: мясной бульон с кусочком отварного мяса или рыбный бульон с кусочком отварной рыбы, 2 ст.л. консервированного ( лучше свежего) зеленого горошка и 1 кусок черного ржаного хлеба;
• полдник рекомендуется таким: чашка чая с медом;
• ужин состоит из отварной или тушеной рыбы или мяса, или ветчины, или 2 вареных яйца и 1 кусочка черного ржаного хлеба, 1 стакана кефира, 50 гр сыра.

5 – 6 день – овощные дни:

• завтрак включает в себя 2 яблока, можно заменить 2 апельсинами;
• обед состоит: суп из овощей без сливочного масла, 1 кусочка черного ржаного хлеба, салата из овощей, разрешается винегрет;
• полдник состоит их 2-х апельсин или 2-х яблок;
• ужин состоит: салат из овощей, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка (желательно зеленого) чая с медом.

Ужин всегда должен быть не позже 19 часов.
Далее идет чередование углеводных и белковых дней. Разгрузочные дни никогда не повторяются. Овощные салаты солить не рекомендуется. Из этого способа похудения необходимо выходить постепенно. Использовать можно молочный день и постепенно вводить в рацион различные продукты.

Использовать такой метод похудения можно лишь раз в году, так как такая диета считается строгой. Отзывы врачей – диетологов об этой диете однозначный, она не является агрессивной для организма и рекомендуется для применения людям всех возрастов.

Допустимые продукты

1. Из фруктов наиболее предпочтительны яблоки, виноград, киви, банан, апельсины.
2. Из фруктов рекомендуются баклажаны, морковь, сладкий перец, чеснок, фасоль, сельдерей, спаржа, варенный или запеченный картофель только в кожуре.
3. Зелень можно употреблять во время еды в любом количестве, особенно мяту, базилик, тимьян.
4. Углеводы должны приниматься организмом в качестве каш: гречка, коричневый рис, геркулес.
5. Из растительных жиров рекомендуются: фундук, грецкие орехи, семечки подсолнуха.
6. Во время жесткой диеты стоит принять курс витаминов и минералов.

Факторы, усиливающие эффект похудения

1. Во время английской методики следует обратить внимание на водно-солевой баланс. Поэтому 2 литра негазированной очищенной воды не дадут замедлить обменные процессы организма.
2. Резко снизить количество потребления соли, все приправы и улучшители вкуса исключить вообще.
3. Исключить из рациона жареные блюда. Готовить продукты можно на пару, варить, тушить или запекать.
4. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 –х часа до сна.
5. Белковая диета может спровоцировать запоры, поэтому утром натощак необходимо принимать по 1 ч.л. оливкового масла.

Английская диета: отзывы

Юлия:

Приветик! После двух первых дней похудела на 2 кг. Перенесла голодные дни легко, приглашаю посоревноваться.

ЛенЧик:

Ура! У меня за 5 дней -3 кг . Самым сложным было начать. Чтобы не думать о еде, целый день плавала. Салаты немного присаливала, но думаю, что привыкну, есть не соленые. Много двигаюсь, поэтому результат не плохой.

Аня:

Привет всем!
Похвастаться своим весом не могу, вешу больше, чем до родов. Поставила себе цель -30 кг при нынешнем весе в 80 кг.

Сашуля:

Все пишут отличные отзывы об этой диете. Может и мне попробовать?

Ольга:

Год назад пробовала эту диету. Результат – минус 12 кг. Но сейчас расслабилась, и стала есть все подряд, поэтому стала набирать. Хочу опять попробовать в этом году. Из всех диет, которые попробовала, английская – самая лучшая.