Что будет с весом, если сократить количество углеводов?

Безуглеводная диета – название говорит само за себя. Однако не стоит думать, что при этом рационе нельзя вообще кушать углеводы. Правильно подобранное питание по этой системе все – таки содержит углеводы, правда, в минимальном количестве.

Итак, по ошибочному мнению многих людей, безуглеводная диета не должна содержать углеводы. Но питаясь, таким образом, можно получить массу проблем со здоровьем. Первое, что может произойти – это серьезный сбой в обмене веществ. Поэтому надо обязательно кушать углеводы, но только с продуктами с малым содержанием калорий.

Так почему мы худеем то?

Давайте разберемся, в чем секрет этой диеты для похудения. Почему человек худеет? В первую очередь потому, что он перестает кушать много углеводов. А ведь в них содержится просто огромное количество калорий. Поэтому это питание идеально подходит для тех, кто мало двигается, и не может самостоятельно расходовать наеденные калории, которые позже откладываются на теле в виде лишнего жира.

Это правильное питание для похудения считается таковым и потому, что углеводы имеют очень быстрое свойство расщепляться. В итоге кровь за секунды получает массу глюкозы. А это может привести к тому, что сахар в крови резко падает, а инсулина вырабатывается больше. В итоге, возникает сильное чувство голода, которое, конечно же, необходимо утолять. И человек есть, причем больше, чем ему надо на самом деле.

В пользу углеводом можно сказать то, что они приносят человеку очень много энергии. И если углеводы вовсе перестать есть, энергии будет не хватать. Поэтому не надо полностью отказываться от употребления углеводов. Их надо кушать, но в разумных пределах.

Основные правила

Безуглеводная диета основывается на некоторых правилах. Вот главные из них:

• После еды в течение тридцати минут нельзя ничего пить, даже простой воды;
• Если вы что-то жарите на сковороде, используйте не растительное, а оливковое масло;
• Питаться нужно дробно;
• Кушать надо не менее чем пять раз в день;
• Последний прием пищи должен быть до 20.00 времени. Позже кушать нельзя.

Если поддерживать эти правила, и составлять разнообразное меню, можно быстро похудеть. Считается, что за каких-то две недели, легко исчезают десять кило. Но поддерживать такой рацион очень сложно. Поэтому-то это питание считается одним из самых сложных и жестких. Прежде чем начать его поддерживать, необходимо отправиться на консультацию к врачу. Медик сможет дать совет, не навредит ли этот рацион здоровью конкретного человека.

Существуют некоторые противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. А именно, запрещено поддерживать это меню, если у вас есть заболевания желудка или кишечника, если у вас больная печень, если у вас не в порядке сосуды и имеются проблемы с сердцем или с почками. Кроме того, ни в коем случае нельзя поддерживать этот рацион беременным женщинам, и мамочкам, которые кормят детей своим молоком.

Что можно кушать, а что нет

Итак, мы знаем, что безуглеводная диета подразумевает под собой некоторые ограничения. Но что при ней можно кушать? Сейчас разберемся. Можно смело не ограничивать себя в употреблении любой рыбы, любого мяса, птицу, сыры, творог, молочные продукты. Кроме того, можно кушать некоторые ягоды, фрукты и овощи. Особенно рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые фрукты.

В то же время, безуглеводная диета запрещает кушать любые макароны, и любой хлеб. Также нельзя кушать каши, даже сваренные на воде, и придется отказаться от привычного нам картофеля. Любое варенье, сахар, и даже мед тоже под запретом. Магазинные йогурты и творожные массы запрещены, спиртные напитки то же. Так же придется отказаться от фруктов, которые очень сладки на вкус, а так же от орехов.

Полезные советы

Приведем несколько полезных советом, которые пригодятся вам, если вы решили поддерживать такой рацион. Существует специальная таблица, с помощью которой можно рассчитывать углеводы. Ее можно легко найти и скачать в интернете. Помните, что за одни сутки необходимо съедать не более чем сорок грамм углеводов. Но в первую неделю надо сократить сразу не все употребление углеводов, а только 20 грамм. Так организм не попадает в состояние стресса, и сможет быстрее привыкнуть к новому для себя режиму.

Обязательно надо ознакомиться с тем, что можно есть при этом питании. Также как и надо знать, чего есть нельзя. Не надо нарушать эти правила, иначе эффекта не будет. Лишний вес останется на своем месте, а ваши силы будут затрачены совершенно зря.

Знайте, что довольно часто безуглеводная диета провоцирует запоры. Не стоит этого пугаться. Достаточно принимать травяные слабительные, или пропить курс витаминов, чтобы наладить работу пищеварения и поправить дела в кишечном тракте.

Не забывайте много пить. Двух литров воды в день вполне достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка во влаге. Кроме того, употребляя нужное количество воды, вы поможете себе избежать проблем с запорами.

Заранее составьте меню на неделю и поддерживайте его. Но после семи дней, обязательно сделайте перерыв. Надо в течение двух дней максимально загрузить организм углеводами. При этом надо кушать мало жиров, но есть много овощей и фруктов. Если при этом не снизить употребление жиров, может произойти настоящий гормональный взрыв. Но после этих двух дней загрузки, можно смело возвращаться к уже привычному меню.

Спросим людей

Одна из самых распространенных диет этого типа создана неким Аткинсом. Давайте же и мы обратим свое внимание на это питание Аткинса, отзывы о котором весьма противоречивы. Так, положительным считается то, что при этом меню вес уходит очень быстро. Как мы уже говорили, до десяти кило за 14 дней. При этом люди не испытывают голода, так как есть много продуктов, которые можно кушать в неограниченном количестве.

Но существует и негативная сторона у этого меню, диеты для похудения. Так, люди, которые долгое время поддерживали его, отмечают, что состояние их здоровья заметно ухудшилось. В первую очередь появляется слабость, хочется много спать. Потом могут начать мучить головные боли, и даже случаться головокружения. Но ради справедливости надо сказать, что на свете нет диетического меню, которое бы не доставляло человеку неудобств. И тут уж надо решить, чего вы хотите больше. Хорошо себя чувствовать или хорошо выглядеть.

Обратим внимание на таблицу

Существует некоторая таблица продуктов, которая вносит ясность в рацион нашей диеты. О ней мы уже упоминали ранее. С помощью ее можно легко рассчитать нужное вам меню. При этом оно будет заключать в себе ровно столько углеводов, сколько нам нужно. В таблице указано количество углеводов на сто грамм разных продуктов. Поэтому производить с ее помощью расчеты проще простого.

Если вы уж решились на этот рацион для похудения, меню составленное правильно вам просто необходимо. И тут уже таблица – ваша главная помощница. Пусть она всегда будет у вас перед глазами, и тогда вы точно не съедите лишнего. Лучше всего распечатать ее и повесить на холодильник.

Ох уж эти сомнения

Многим людям безуглеводная диета кажется сомнительной. Таким людям не наша статья, не доводы специалистов не указ. Дабы не мучиться, и не сойти раньше времени с дистанции, нужно обратиться к медику. Врач изучит ваш организм, и скажет, целесообразно ли поддерживать именно вам этот рацион.

Если же даже советы доктора вам не помогают определиться, мы рекомендуем вам обратить внимание на отзывы людей. Так в интернете полно историй о похудение с помощью именно этого питания. Обычно во всех рассказах фигурируют фото до начала диеты, и после нее. Так что все видно без прикрас, как было и как стало. Если вас впечатлили результаты, и у вас нет противопоказаний, смело действуйте.

Спортсмены вам в помощь

Очень часто эту диету поддерживают спортсмены. Особенно те, для кого бодибилдинг – смысл жизни. Мы не можем сказать, что это явный авторитет для миллионов людей. Но обычно спортсмены следят за своим здоровьем и не рискуют зря.

Так почему именно озабоченные своим рельефным телом спортсмены используют эту диету? Потому что она отлично подходит для сушки тела, а точнее мышц. При этом меню можно быстро добиться идеального спортивного тела, которое буквально поражает своим рельефом и красотой. Не только женщины, но и мужчины в спорте поддерживают этот рацион.

Главное то, что спортивные люди знают, чего нельзя есть. И они никогда не употребляют в пищу то, что им противопоказано. Ну и конечно, сам спорт. Без него полноценно похудеть не получится не у кого. И даже если вы считаете, себя совершенно не спортивными, и вы никогда не посещали тренажерный зал, и не любите физкультуру, придется поменять свои привычки. Даже простая зарядка будет вам отличной помощницей. А если уж вы заставите себя бегать или займетесь аэробикой, цены вам нет.

4 этапа красоты

Речь идет о питании по принципу Хайруллина. Оно строится на четырех этапах.

А именно:

• Стимулирования;
• Продолжения;
• Поддерживания;
• Завершения.

На первом этапе надо очень много пить, и есть в основном овощи. Рецепты с мясом так же не противопоказаны. На втором этапе углеводы можно увеличивать, но при этом вес будет падать. Может случиться застой веса, его придется переждать. На третий этап надо переходить тогда, когда осталось сбросить не более пяти кило. При этом похудение сильно замедляется. На четвертом этапе надо осторожно завершить диету.

Продукты, которые можно употреблять при этом питании, четко указаны в инструкции к диете. Ее можно посмотреть на любом диетическом сайте. Главное правило – четко соблюдать все позиции. Если вы будете настроены на результат, вы его и получите.

Общее мнение

Что в целом можно сказать об этом диетическом питании. То, что его нельзя применять без консультации врача. Только медик точно скажет, не навредит ли такое меню вашему организму, и принесет ли пользу.
У этого питания равное количество сторонников и противников. Но пока вы не попробуете его, вы не сможете понять, хорошо оно или плохо. Помните, что одинаковые рационы кому-то помогают худеть, а кому-то нет. Все зависит только от особенностей вашего организма, от вашего настроя и от силы воли, которую вы проявите.