Здоровое питание для похудения или диета?

Практически все из нас часто, а то и каждый день задумывались о том, что не мешало бы скинуть, а может и набрать пару-тройку килограммов. Многие мечтают о том, чтобы вес и фигура были идеальными, но возможно ли это?

Для начала разберемся, в чем разница между диетой и здоровым образом жизни. Новомодные диеты гарантируют нам чудесное избавление от лишних килограммов и вечную красоту и молодость. Не спорю, вес и правда уйдет, если полностью ограничить себя и жить впроголодь, но вернется с удвоенной скоростью, так как жировая клетка сохраняет в себе память о том, какой она была, и если она теряет форму, то сразу же начинает использовать всю возможную поступающую пищу в жир!

Для того, чтобы фигура стала идеальной, необходимо раз и навсегда пересмотреть ваш образ жизни. Я не буду говорить о том, как вам похудеть, я расскажу вам о том, что такое здоровое питание для похудения.

Во-первых, определим причину, почему же наше тело запасает лишние килограммы. Естественно, вы не раз сидели на диетах, поэтому при виде очередного куска торта у вас возникает чувство страха, что больше никогда вы не попробуете его. Правильный же образ жизни предполагает и небольшое отступление от здоровой пищи, и если вы съели торт, то имейте в виду, что вам необходимо потратить эти калории в энергию. И поверьте, наматывать очередной круг с утра вы будете с большей радостью, зная, что теперь можете себе позволить что-то вкусное!

Значит, теперь определяем основные правила, для того, чтоб выглядеть прекрасно. Эти правила необходимы и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, и тем, кто хочет его набрать, ведь дело не в том, сколько вы весите, а в том, как вы выглядите. Первое правило – физическая нагрузка! Без нее вы не сможете себя порадовать чем-то вкусненьким.

Второе правило здорового питания – пейте больше воды! Зачастую организм чувство жажды выдает за чувство голода, помните, что в день вы должны выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Правило третье – ешьте только тогда, когда голодны!

Правило четвертое – чтобы не есть много, это самое чувство голода нельзя испытывать! Для этого необходимо питаться дробными частями часто. Составьте расписание и перекусывайте, например, каждые два часа. Отдавайте предпочтение продуктам натуральным, не обязательно обезжиренным.

Правило пятое – 80 процентов вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Употреблять в пищу их желательно по сезонам: летом – полнейшее разнообразие, осенью и зимой – яблоки, груши, картофель, морковь, свекла, а весной – зелень, редис.

Правило шестое – проведите ревизию в холодильнике. Разложите по полкам. На одну полку положите все продукты, которые требуют физической нагрузки – сыры, пирожные, колбасы и др. Овощи и фрукты положите на видное место.

И правило последнее – никогда, запомните, никогда не ходите за покупками голодными! Именно этот фактор забивает ваш холодильник вредными продуктами.
А теперь настройтесь на позитивный лад, и приступайте! Скоро вас не узнает никто, так как вы станете совершенны!