Борьба с лишним весом с помощью медленного спорта

Пилатес, как разновидность фитнеса, появился не так давно. Что интересно, то изначально это был тип физических нагрузок для укрепления мышц и лечения организма. Однако уже сейчас данным видом спорта занимается огромное количество людей. Тем более что пилатес для похудения на самом деле является эффективной методикой.

Занятия для стройной фигуры

Главная особенность данного вида занятий – работа над своим телом исключительно в медленном темпе. При этом важно максимально сконцентрировать внимание на своем теле, соблюдая особую систему дыхания. Пилатес для похудения нельзя считать универсальным средством. Однако он действительно помогает эффективно бороться с лишним весом, правда, не так быстро, как другие виды физических нагрузок.

Преимущества пилатеса для похудения:

• приобретение умения контролировать свое тело
• развитие координации, гибкости и выносливости
• активизация мышечных процессов и упражнения для расслабления мышц
• коррекция осанки
• улучшение обменных процессов
• способствует снятию морального и физического напряжения
• практически полное отсутствие противопоказаний (физкультура в этой технике разрешена даже для женщин в период беременности)

Чтобы добиться каких-либо результатов, достаточно будет заниматься всего по 10 минут ежедневно. Вот только не стоит забывать, что успех тренировок во многом зависит от правильности рациона и вашего ежедневного меню.

Так что если вас интересует, можно ли похудеть с помощью данного вида спорта, то наступило время испытать на себе эффективность данной методики. Вот только сразу же стоит отметить, что если вам нужен быстрый результат, то классические занятия вам вряд ли подойдут. В этом случае лучше обратить внимание на винзор пилатес, при котором все движения более динамичны и направлены непосредственно на процесс сжигания жировых клеток.

Перечень упражнения для стройного и подтянутого тела

Как показывают отзывы, то от правильности выбора упражнений будет зависеть и результат. Идеальным является тот комплекс, который заставляет работать все мышцы тела, независимо от мест распределения нагрузки, делая акцент на наиболее проблемных участках тела. При таком подходе выбираются элементы тренировки для ягодиц, мышц живота и других проблемных зон.

Пилатес для похудения включает в себя приблизительно 500 всевозможных упражнений. Так что неудивительно, что начинающему человеку будет достаточно тяжело справиться со всем этим набором. Поможет с этим видео-гимнастика для похудения или же тренер в фитнес-центре.
С одной стороны профессиональный тренер сможет правильно определить, нужна вам программа упражнений для рук, для живота или же другой проблемной зоны. Да и в процессе общения с вами он сможет адекватно оценить ваши физические возможности, подобрав упражнения от их уровня.

Вот только для многих фактор экономии в процессе похудения играет далеко не последнюю роль. Тогда для них скачать бесплатно видео тренировок – единственный возможный вариант. Правда, если вы решили смотреть пилатес видео, занимаясь по нему, то это вовсе не значит, что ваши тренировки будут малоэффективными. Да и без всевозможных видеофайлов, которые вам придется скачать, зная несколько эффективных упражнений, можно в домашних условиях привести свою фигуру в порядок.

1. Первое упражнение необходимо начинать выполнять в положении стоя, прижав руки к телу. Далее максимально наклоняемся вперед. Желательно, достать до пола, после чего делаете 2 шага вперед руками, фиксируя позицию на 10-15 секунд. Если вы предпочли занятия-видео, то понять последовательность выполнения данного упражнения будет несложно. Ведь на этом все не заканчивается и вам необходимо будет опуститься на пол, прогнув спину и запрокинув голову. Далее нужно будет вновь зафиксировать свое тело в таком положении и повторить все в обратном порядке. Повторите все 20 раз. Просмотр видео онлайн облегчит вам задачу, скорректировав технику выполнения.
2. Следующее упражнение, которое включает в себя пилатес для похудения, выполняется лежа на боку. В таком положении необходимо будет поднять ногу и совершать ее вращения по кругу в течение одной минуты. Затем ногу меняем. В процессе выполнения следует смотреть прямо перед собой и одновременно следить за тем, чтобы напряжение и нагрузки были направлены на мышцы пресса.
3. Для ног и мышц пресса будет полезно третье упражнение. Для этого необходимо прилечь на пол и приподнимать одновременно туловище и ноги, упираясь только ягодицами.
4. Используя специальный коврик, чтобы избежать дискомфорта в процессе тренировки, встаньте на четвереньки и одновременно поднимите правую руку и ногу, зафиксировав их в таком положении на непродолжительное время. То же самое повторите с другой рукой и ногой.
5. Для начинающих можно выполнить еще одно упражнение. Для этого необходимо лечь на пол животом вниз, приподнять ноги и руки. В таком положении совершайте махи параллельно полу в течение 40 секунд. Сделайте 3 подхода.

Этот комплекс обеспечит вам эффективное похудение за сравнительно небольшой промежуток времени. Быстрых результатов вам никто не обещает, но в том, что они действительно будут, можете быть уверенными.