А знаешь ли ты насколько важно уметь считать калории?
Сегодня в интернете можно найти любую информацию, которая подробно рассказывает, что это такое – диета по калориям. Есть даже специальные электронные таблицы, с помощью которых можно легко высчитать требуемое число калл. Правда, считать придется ежедневно, не пропуская ни дня. Но стройная фигура того стоит!
Норма
Люди, имеющие лишний вес, съедают каждый день как минимум 2000 калорий. Некоторые умудряются кушать и больше – до пяти тысяч. Если вы узнали, что вы относитесь к их числу, запомните вот что. Для того чтобы похудеть, надо ограничить употребление калорий до 1200 – 1500 в сутки. Только тогда вы сможете убрать лишний жир!
Если же вы будете кушать больше, чем надо по норме, результата и не ждите. Так же не ждите его, если вы будете соблюдать правила не каждый день, а например, через день. Вы не похудеете, даже и не старайтесь. Только точное и четкое соблюдение нормы может вам помочь в борьбе с лишними килограммами. Так что считаем калории – это наше главное оружие.
Если вес надо поддержать
Выше мы говорили о том, что надо делать, чтобы вес упал. Но когда он упадет, его надо будет удержать. Для этого надо точно знать, сколько калорий можете позволить себе скушать конкретно вы в один день. Думаете, сделать это сложно? Вовсе нет! Существует проверенная схема, с помощью которой этот расчет можно будет сделать без труда.
Сколько же калорий нужно в день?
Вот эта формула – покажем на примере. Ваш рост, например, равен 170 см. От этой цифры отнимем 105. Получилось 65. Эту цифру надо умножить на 30. Получилось 1950. Вот она – долгожданная сумма. Именно столько калл вы можете съедать каждый день, совершенно не боясь поправиться. Не превышайте этой нормы, и ваша фигура всегда будет идеальной. Ничего сложного, правда?
Опять же повторимся. Если вам надо похудеть, от исходной суммы калорий, которые нужны для поддержания веса, надо отнять 500. То есть 1950 – 500 калорий получается 1450. Столько калл вам надо кушать в сутки, для того чтобы активно худеть.
Меню вам в помощь
Существуют специальные меню, в которых количество калл уже рассчитано на похудение. Эти рационы питания хороши тем, что они «не голодные». То есть, питаясь так, вы не будете ощущать приступов голода и мучатся от мысли, чтобы еще скушать.
И больше никаких огурцов, яблок, лишней воды, чтобы заглушить голод. Простое питание по правилам – и нет проблем.
Рассчитать такой рацион совсем не трудно. Утром надо кушать каши, сваренные не на жирном молоке. Хороша овсянка, рис и гречка. Так же утром можно кушать яблоки. На небольшой перекус можно съесть грушу и кусочек сыра. На обед не жирное мясо и овощи. Полдник – любые молочные продукты. Ужин – зелень и рыба. Наверное, вы и сами прекрасно знаете, что такое питание – самое правильное. Но знать – это еще не значит так питаться. Если же вы твердо решили похудеть, беритесь за ум и кушайте только так. Вы сможете убрать, таким образом, до 800 калорий от ваших привычных блюд.
Анализируем форумы
Мы решили посмотреть, что думают сами женщины об этой диете. Для этого мы нашли в интернете специальные форумы и внимательно ознакомились с их содержимым. В итоге, делаем вывод. Эту диету соблюдают те, кому надо похудеть по-настоящему и очень надолго. Те, кто желает просто за два – три дня убрать пару кило, ею не пользуются.
Также выяснилось, что огромное количество молодых девушек не правильно понимают смысл этой диеты. Сначала они правильно кушают в день по 1200 калорий, отзывы при этом оставляя о диете самые положительные. Потом они начинают резко снижать норму калл. В итоге, отдельные личности съедают в сутки и по 300 калл, и даже по 50. Это просто невероятно мало! Хотя, конечно, эффект есть. Девушки тают на глазах. Причем вместе с лишними и уже не лишними килограммами уходит и их здоровье. Стоит ли говорить о головокружение, слабости, бессоннице? Если многие доводят себя практически до смерти, питаясь так мало.
И даже не всегда умные современные доктора и отличное оборудование, и медикаменты могут им помочь.
Поэтому, мы предостерегаем вас! Никогда не съедайте меньше нормы. 1000 калорий, меню самое разнообразное – это еще допустимо. Но меньше кушать нельзя!
Полезные советы
Проанализировав несколько форумов с советами женщин о похудение и статьи с мнением специалистов, мы пришли к выводу, что есть некоторые хитрости, которые помогают худеть более эффективно, и упорядочено.
Назовем эти хитрости «полезные советы» и приведем их ниже.
- Рецепты для похудения надо придумать заранее и лучше записывать в отдельную книгу. Так в вашей голове отложится примерное будущее меню.
- Каждый вечер надо обдумывать то, что вы будете кушать завтра. И каждый вечер надо пересчитывать калории на завтрашний день. Так вы не переедите.
- Отмечайте каждое очень калорийное блюдо или продукт специальным стикером. Точно рассчитывайте, сколько вам его можно скушать. Так вы будете знать, когда нужно остановиться.
- Не кушайте в обед в кафе. Вы не сможете точно знать, сколько калл вы съедите. Лучше готовьте обеды дома или покупайте на обед фрукты и овощи, творог.
- Не забывайте считать сахар, сласти, сладкую воду, разные соусы, приправы. На этих мелочах легко можно наесть лишние 800 калорий за сутки.
Хорошо и плохо
Написав эту статью, мы задумались, так хороша или нет такая диета? Вопрос спорный. Не все люди могут запросто сбросить из своего меню 900 калорий, больше или меньше. Многие на это просто не способны. И тогда они срываются, начинают кушать еще больше, чем раньше, и в итоге надоедают огромные жировые складки.
Так что эта диета скорее подходит тем, кто имеет сильную силу воли и знает, для чего он худеет. Такие люди не бросят начатое, а доведут дело до конца. И такие люди, скорее всего, не оставят свои расчеты и после похудения. А значит, их вес всегда будет в норме, а калории, благодаря которым у них появились лишние кило, навсегда останутся в прошлом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...