Экспресс диета Ларисы Долиной
Эта когда совершила настоящий прорыв. Конечно, ведь любимица миллионов Лариса Долина за очень короткое время превратилась из аппетитной толстушки в топ-модель. Ходили слуги о вмешательстве пластической хирургии, и никому не приходило в голову, что все так просто. Когда Ларису спросили об ее секрете, то все ахнули и тот, кто проверил на себе эту пищевую схему, потеряли лишние кило очень быстро.
Эта диета Долиной рассчитана на 7 дней. За это время возможно уменьшить вес на 4-5 кг. Во время нее запрещено есть после 6 вечера, принимать еду 4-5 раз за день. В дни с первого по четвертый, кроме написанных продуктов употреблять по пол-литра кефира.
- первый: 5 шт. отваренного в мундире картофеля
- второй: 200 гр. сметаны (нежирной)
- третий: 200 гр. творога (нежирного)
- четвертый: полкило несоленого куриного филе без кожи
- пятый: кило яблок, либо 300 гр. чернослива, либо полкило моркови
- шестой: кефир (1 л.)
- седьмой: 1 литр минеральной или простой воды
Вот еще один варианты этой диеты Долиной, который еще называют «полосатый». После недели воздержания по вышеописанной методике, приходит черед недели отдыха, во время которого приемы пищи происходит по- обычному. Исключения составляет употребление жирного, мучного и сладкого, в этом придется себя ограничить. После первой боя с собой, вес должен уменьшиться на 3-5 кг. Во время семидневного отдыха возможна прибавка до одного килограмма. Отдохнув, необходимо продолжить неделю. За эти семь дней возможно сбросить 2-4 кг.
Минус 15 кг? Да проще пареной репы!
Тело не может втиснуться в любимое платье, а душа кричит – помогите похудеть? Или собираясь на курорт, вы обнаружили лишние складки на своем животике и бедрах? Да, многим женщинам знакома эта ситуация. Ну что ж, слезами в этом деле не подсобишь, а словом – можно. Различные практики потери веса, позволят вам стать стройнее. Данная статья расскажет вам, как действительно избавится от ненужных килограммов. Возьмите себя в руки и в бой.
Для выбора правильной диеты, прежде всего осознайте, какие объемы вы готовы скинуть и сколько планируете потратить на это времени. Существуют способы уменьшения массы, рассчитанные на быстрый результат за короткий срок – от пары дней до недели. Есть эффективные на месяц. Некоторые схемы питания потребуют несколько больше, а есть такие, которые придется придерживать всю жизнь. Также вы должны продумать, от каких продуктов будет легко отказаться.
Для тех, кто боится не успеть
Если времени совсем мало, то вам поможет – экспресс диета. Самые экстремальные – рассчитаны на 3 дня. При соблюдении всех быстрых схем, требуется соблюдать следующие правила:
- при выходе из них обязателен постепенный переход к обычному режиму питания;
- хотя риска развития за такое короткое время авитаминоза нет, все равно необходим прием витаминов;
- увеличить употребление жидкости;
- в сочетании с ограничениями в еде, выполнять умеренную физическую нагрузку, а также массаж;
Ниже описано несколько хороших способов, которые реально помогают откинуть лишние килограммы. Но стоит отдельно стоит упомянуть, что это – крайняя мера из безвыходности, когда похудеть нужно срочно.
Очень эффективная следующая трехдневная система, помогающая уменьшить вес на 5 кг:
- Завтрак:
- Ложка меда разведенная 100 мл водички с 6-8 каплями лимонного сока.
- Через 20 минут чашка чая или некрепкого кофе.
- Обед:
- вареная куриная грудка или индейка с 500 граммами любых овощных,
- за исключением картофеля.
- Ужин:
- Отварить 200 гр. капусты в 200 мл воды в течение 20 минут.
- Употреблять отвар в течении получаса.
- Перед тем как лечь спать, можно побаловать себя стаканом нежирного кефира.
Важно соблюдать такой режим не более 3 дней. Повторить его можно не раннее двух дней.
В своем время, помахать ручкой 4,3кг всего за 3 дня, мне помогла следующая банановая система:
- День первый
- 3 стакана молока (желательно обезжиренного) и
- 3 банана разделить на 5-6 приемов пищи в течении дня.
- Дни второй и третий
- 1,0 кг бананов разделить на 5-6 порций и кушать в течение дня.
Очень помогают при экспресс-сбросах, рационы основанные на употреблении в пищу ананасов. В течение трех дней завтракайте лимонным соком разбавленным водой, а на обед и ужин – по половине ананаса и сбросить 2 – 5 кг вам гарантировано.
Если вы рассчитываете на 5 дней
- Первый день: обезжиренный кефир;
- второй: сырые или приготовленные на пару овощи.
- третий: отварное или приготовленное на пару куриное мясо;
- четвертый: яблоки;
- пятый: вареная или приготовленная на пару рыба;
Воздержание на 6 дней
Понедельник:
- вода, молоко, бульоны, чай, соки, какое.
- Все употреблять без сахара.
Вторник:
- без соли и масла.
- Особенно полезна белокочанная капуста. Все это можно употреблять в каких – угодно количествах.
Среда:
- аналогично первому дню.
Четверг:
- фрукты (грейпфруты, лимоны, помело) неограниченно
Пятница:
- куриное мясо, нежирную рыбу, яйца, нежирную молочную продукцию
Суббота:
- аналогично первому дню.
Чудо – суп
Основу следующей системы составляет специальный суп. Обязательно ешьте этот супец ежедневно в количестве – чем чаще и больше вы его съедите, тем больше лишних килограммов уйдет. В определенные дни важно есть продукты, которые указаны в этой схеме. При потере веса после семидневки на 7 кг и более, обязательно сделать перерыв в соблюдении данной методики на пару дней.
Продолжить ее можно когда угодно. Есть супчик, если вы не придерживаетесь всех правил запрещено. При строгом соблюдении, можно сбросить 8 кг за неделю.
Прибегать к данной системе можно сколько угодно, но если вы ее прерывали, то все начинается с первого дня.
Рецепт
- 6 головок лука
- 3-4 свежих или консервированных помидора
- кочан капусты
- 1 пучок сельдерея
- пара болгарских перцев
- пучок сельдерея
- пара кубиков бульона
Мелко порезать ингредиенты и залить водой. Добавить соль, перец. При желании можно добавить карри или острый соус. В течение 10 минут прокипятить на сильном огне, затем ослабить огонь и продолжать варить момента, пока компоненты не размякнут.
Супец можно кушать в круглые сутки при первых признаках голода в любом количестве – он не будет добавлять калорий. Возьмите с собою термос с жидким блюдом на работу.
Для тех, кто пока не торопится
Если вы сказали себе – хочу похудеть на 15 кг, то следующий рацион питания прост, но позволяет легко регулировать собственный вес, улучшить самочувствие и добиться супер фигуры.
Автор этой идеи, известная российским телезрителям Елена Малышева, называет ее «схема питания». Главная идея – минимальное употребления соли, животных и растительных жиров. Крайне важно исключить из употребления картофель, выпечку, свеклу, рис, сахар, морковь и алкогольные напитки. Если отказаться полностью – не хватает сил, то необходимо свести употребление этих продуктов к минимуму.
Придерживаться питательного рациона нужно 2-3 месяца, но главное достоинство – сброшенный вес обратно не возвращается 1,5 – 2 года после окончания воздержания. Поэтому эта практика полезна тем, кто задумался, как действительно похудеть надолго и не принести вреда своему здоровью.
Необходимо соблюсти ряд правил:
- Никаких голоданий. Если мучить организм голоданием, то он начнет откладывать запасы и ваше усилия будут напрасными.
- Пятиразовый перекус. Это по мнению автора, оптимальное количество раз для человека. Питаясь небольшими порциями и тренируя свой организм контролировать аппетит, приучаться в умеренности в еде.
- Не забывать считать калории. Для автоматизации этого процесса, да и просто для удобства можно пользоваться программами подсчета, которые легко можно найти в интернете.
- Придать себе правильный настрой. Сделайте себе установку, что принимаемая еда очень полезна, дает ему энергию, дарит хорошее самочувствие.
- Как можно тщательнее пережевывать пищу.
Завтрак:
- овсяную кашу на воде, кисломолочные продукты. Завтракать не позднее 8 утра.
Обед:
- продукты богатые белком: яйца, куриное мясо, рыба
Ужин:
- салаты, обезжиренный кефир, иногда одно яйцо. Ужинать не позднее 7 вечера.
Второй завтрак и полдник:
- ешьте мандарины, яблоки или какие-нибудь другие фрукты.
Если соблюдать все требования, то результаты будут заметны уже совсем скоро.
(Пока оценок нет)
Загрузка...