Гречневая диета: отзывы и результаты

Врачи относят гречу к диетическим продуктам. Гречка является экологически чистым продуктом, так как при ее выращивании нет необходимости применять химикаты. Содержание в гречке полезных веществ наибольшее в сравнении с другими крупами: углеводы, жиры и белки, витамины, микроэлементы и аминокислоты. При всем при этом калорийность гречки не очень высока.  Причем белок, содержащийся в гречке, может полноценно заменить белок мяса, он еще и усваивается человеком лучше. Витамин рутин, содержащийся в гречке, укрепляюще действует на стенки сосудов и капилляров. Кроме того гречка очищающе воздействует на печень и помогает выводу излишков холестерина. Применение гречихи в лечебных целях очень широко.

Эти полезные свойства гречихи сделали возможным применение этой крупы, как основы для монодиеты. Диета на гречке дает сытость и способствует выводу из организма шлаков. Вариантов гречневой диеты несколько. Они отличаются способом приготовления каши и сочетанием с другими продуктами.

Способы приготовления гречи

Рецепты отличаются количеством гречки приготовленной за 1 раз – по 1 стакану или дневную порцию за один раз. Ориентируйтесь на объем необходимый вам на целый день. Ограничений по объему съеденного нет. И ограним, не поступающие необходимые питательные вещества начинает получать, расщепляя скопившиеся жиры. Общее в способах приготовления: обязательно гречку промывают, и не добавляется ни соль, ни сахар, ни масло. А дальше заливают кипятком и просто настаивают или в термосе, реже рекомендуют варить, сливая воду доводя до кипения. Чтобы сохранились полезные вещества приготовление не должно быть длительным.

Гречневая диета в чистом виде самая эффективная, но выдержать ее сложно. По многим отзывам возможно появление головной боли, сонливости и апатии. Обусловлено это именно отсутствием в еде соли и сахара участвующих в правильном обмене веществ. Выход предлагают диетологи. Рекомендую начать с разгрузочного дня, чтобы оценить свои ощущения и приучить организм к новым ощущениям, чтобы не вызвать стресса резким переходом.

Варианты сочетаний

Возможно объединение гречневой и кефирной диет. В день 1% кефира не более 1 литра. Результат будет хорошим, если есть, не смешивая гречу с кефиром, а разделять по времени полутора часами.

Гречневая диета может сочетаться с употреблением сухофруктов – кураги, чернослива, изюма и считается максимально сбалансированной для организма и результативной, вес хорошо уходит. Только соблюдайте ограничение не более 6-7 ягод кураги (чернослива) в день.

Нормализовать обмен веществ во время гречневой диете помогает вода. Вода выводит из организма жиры и шлаки, уменьшая неприятные ощущения. Помните, что гречневая диета ведет к расщеплению жиров и требует для их вывода достаточно большого количества воды, примерно 1,5 – 2 литра в день необходимы для активного похудения.

Результаты и отзывы о гречневой диеты

Гречневая диета очень популярна и действенна. Конечно, потеря веса всегда индивидуальна и начинается не с первого дня, но результат всегда ощутимый. Некоторым достаточно разгрузочных гречневых дней и заметен эффект похудения. Кому-то недельная диета дает результат снижения веса в 8-10 килограмм. Отмечается достаточность для хорошего эффекта максимального ограничения в две недели с обязательным плавным выходом и последующим постепенным возвращением к нормальному питанию.

Из отзывов о гречневой диете видно, что облегчает жизнь худеющих и не позволяет сорваться и 1-2 зеленых яблока в день, и отвар шиповника, и стакан чая с растворенной ложкой меда. Попробовать стоит!