Чудо-диета о которой шепчут звезды
Почему именно грейпфрут
На вопрос в чем секрет такого питания, которое позволяет снизить массу тела, ответ дают отзывы многочисленной армии поклонников. А секретов-то и нет, вся фишка сводится к фрукту, который и является ключевым во всем рационе. Да и то, что грейпфрут является важным атрибутом в меню каждой второй худеющей, наводит на определенные мысли. Так что грейпфрут для похудения используют не случайно.
В этом цитрусовом много витаминов, в том числе и небезызвестный витамин С, а также большое количество минеральных элементов, таких как калий и магний, которых так часто недостает нашему организму. Помимо этого грейпфрут богат на эфирные масла и кислоты.
Такой фрукт имеет не только отрицательную калорийность, но и обладает лечебными и очищающими свойствами. К последним относят то, что грейпфрут положительно влияет на иммунную систему, а также применяется для профилактики диабета – уменьшая количество сахара в крови. Такой цитрус будет полезен и при сердечно-сосудистых заболеваниях, чтобы снизить уровень холестерина.
А вот для борьбы с излишней полнотой грейпфрут используют еще и потому, что в его мякоти содержится такое вещество как нарингин, которое ускоряет пищеварительный процесс. На основе свойств нарингина, диетологами и была разработана грейпфрутовая диета, которая способствует потери веса и улучшению самочувствия.
Звездные советы
Особенную популярность диета набрала после того как фанаты Мадонны увидели ошеломляющие результаты королевы американской поп-музыки. Ведь именно грейпфрутовая диета некогда помогла певице сбросить вес и привести тело в форму. При таком рационе категорически запрещается, есть после семи вечера. Знаменитость советует придерживаться такого питания не более 7 дней.
Меню состоит из нежирного мяса и рыбы (приготовленных на пару), грейпфрутов и отварных яиц, и их можно чередовать в зависимости от того, что вы хотите скушать сейчас. Основной прием пищи приходится на обед. В целом такая диета предполагает обильное питье, в том числе грейпфрутовый или томатный соки и зеленый чай без сахара.
Основная сложность заключается в мотивации. Ведь те, кто прибегают к таким жестким ограничениям в пище частенько не выдерживают и срываются, и все приходится начинать сначала. Но именно судя для похудения отзывы – это самый лучший вариант среди всех диет.
А вот звезда российской эстрады Анита Цой для снижения веса отдает предпочтение белково –грейпфрутовой диете, из-за употребления не только цитруса, но и белка яйца.
Чередовать эти ингредиенты следует через временной интервал в 1,5 часа. В целом, за день можно скушать от 5 до 7 белков и цитрусов. А чтобы подготовить организм, следует выпивать стакан воды натощак.
Звездная диета рассчитана не больше чем на 3 дня, но эффект имеет колоссальный: живот и бока выглядят подтянутыми, а кожа свежей. Но не стоит усердствовать и пробовать выдержать такой режим питания чаще одного раза в месяц.
Подводные камни или, что следует учесть
Такая вещь, как грейпфрутовая диета требует немалых усилий, поэтому, чтобы с доблестью выдержать это испытание, которые вы для себя выбрали, следует определить, собственно для чего вы идете на этот шаг. Поставьте перед собой цель, только не говорите, что худеете для кого-то, главное делать все для себя – именно тогда и появляется хороший результат.
Если говорить о противопоказаниях, то их тоже предостаточно. Несмотря на положительные отзывы, не стоит усердствовать диетой, когда у вас гастрит или язва желудка, а также диета противопоказана женщинам, находящимся в менопаузе – как не печально, но увеличивается возможность рака груди, но это весьма спорное утверждение. Но главная проблема – это возможность аллергической реакции. Поэтому, чтобы грейпфрутовая диета принесла вашему организму только пользу, и унесла вместе с собой лишние килограммы, проконсультируйтесь у диетолога, чтобы составить идеальный вариант лично для вас.
Ну а если у вас нет никаких проблем со здоровьем и вы нацелены решительно и на результат, тогда можно отдаться грейпфрутам с головой. Первое, что следует сделать – это определиться какая продолжительность диеты вас устроит: на 3 дня, либо на целую неделю (но не больше).
Что составляет основной рацион
Грейпфрутовая диета любой продолжительности имеет некоторые общие ограничения, такие как минимум, соли, никакого жирного мяса или рыбы, а также никаких соусов или приправ. Рацион следует рассчитать таким образом, чтобы питание было трехразовым, перекуса, как в других диетах, нет, и не может быть. Но если чувство голода просто невозможное, то можно скушать апельсин или яблоко, либо же отдать предпочтение стакану нежирного кефира.
Ужинать не позднее 19:00 и много-много пить. Это касается как воды, так и напитков. Делая скидку на отзывы некоторых дам, испробовавших диету, можно баловать себя чашечкой кофе, но только натурального, и только чашечку. Все дело в том, что кофе замедляет процесс метаболизма и обмена веществ, что крайне не желательно. А о сахаре и речи идти не может.
Такую диету лучше начинать в зимний период – когда необходимо снизить вес, набранный за праздники, и улучшить иммунную систему, которой приходится несладко. К тому же именно в зимний период происходит авитаминоз – и ухудшается самочувствие.
Среди множества вариантов меню, грейпфрутовая диета имеет одну неизменную деталь: употребление половинки грейпфрута перед каждым приемом еды. А вот с физическими нагрузками стоит быть осторожнее, во время такой диеты вас может не покидать чувство голода и усталости, что приводит к раздражительности и усталости организма. Лучше дайте себе недельку для отдыха и очищения.
Что можно, а что нельзя
Обобщенного меню грейпфрутовая диета не имеет, каждый добавляет что-то свое, поэтому существует список продуктов, которые можно употреблять, а из них можно составить меню, которое полностью вас удовлетворит.
Итак, что можно:
- Черный хлеб;
- Зеленый травяной чай;
- Пища, приготовленная на пару (овощи, мясо, рыба);
- Яблоки;
- Орехи;
- Апельсины;
- Постная ветчина;
- Оливковое, растительное масло;
- Минеральная вода без газов;
- Натуральный кофе – не больше 1 чашечки в день;
- Натуральный мед – не больше 1 чайной ложечки в день;
- Свежевыжатые соки (грейпфрутовый, яблочный, томатный);
- Грейпфрут – единственный и неповторимый!
А вот от таких продуктов, как пшеничный хлеб, мучные и хлебобулочные изделия нужно отказаться. В этом списке оказались те же соусы и приправы, соль, сахар, кукуруза, фасоль (да и все бобовые), а также картофель. Естественно об алкоголе и речи идти не может, так что зеленый чай – ваш главный друг.
Не стоит налегать на десерты – забудьте это слово и его значимость. Помните, что все, что вы делаете – вы делаете, в первую очередь, для себя и только ради себя. Не стоит уповать на то, что если делать что-то ради кого-либо – будет легче.
Так что запаситесь терпением, выдержкой и грейпфрутами – и килограммы растворятся как лед на солнышке.
(Пока оценок нет)
Загрузка...