Калорийность алкогольных напитков

Прежде всего, запомните, что алкоголь – достаточно калорийный продукт. Рекордсмены по калорийности – водка, джин, ром (2500 ккал на 100 мл), ликёр (300-350 ккал), сладкое вино (230), коктейли с всевозможными сладкими наполнителями (от 350 и выше). Калорийность алкогольных напитков тем выше, чем выше их градус и сладость. От них нужно держаться подальше.

Причина проста – в алкогольных напитках содержится масса легко усваиваемых углеводов, прежде всего, сахара. К тому же алкоголь почти не содержит полезных ингредиентов вроде белка, микроэлементов или витаминов, зато пустых калорий в нём – хоть отбавляй.

Помимо этого, алкоголь крайне коварен для худеющих, так как повышает аппетит. Сам по себе бокал вина не так страшен, как то, что вы под его воздействием положите себе на тарелку.

Употребляем алкоголь грамотно

Идеальным вариантом будет, конечно же, полный отказ от алкоголя. Хорошим стимулом будет заметный результат на весах.

Тем не менее, если ситуация требует, можно позволить себе изредка употребить алкогольные напитки. Но делать это нужно правильно. Остановите свой выбор на пиве или белом сухом вине. Настоящее сухое вино способно повысить обмен веществ – это, согласитесь, на руку желающим похудеть. В 100 мл всего 65-85 калорий, кроме того, оно содержит полезные витамины и микроэлементы, снимает стресс. Бутылка же пива содержит в себе всего 200 калорий.

В праздничные дни можете позволить себе выпить бокал шампанского (в полусладком 120 ккал, в сухом – 85). Если вы употребляете виски (250 ккал) – разбавьте его водой не менее чем наполовину. Что бы вы ни выбрали, лучше ограничится одним бокалом.

Закуска должна быть максимально лёгкой, идеальным будет овощной или рыбный салат с растительным маслом и без всяких соусов и жирных составляющих.

Калорийность алкогольных напитков можно уменьшить, употребляя качественный алкоголь, избегайте баночного пива и дешевых популярных напитков, состав которых вам не известен.

Психологически комфортно уменьшить количество выпиваемого алкоголя помогут некоторые хитрости:

• попробуйте заменить традиционно выпиваемое за трапезой спиртное на сок или воду;
• пейте из бокалов небольшого размера, вам будет казаться, что вы пьёте больше;
• если вы не можете совсем отказаться от крепких напитков – добавляйте в них побольше льда;
• если вы увлекаетесь алкогольными коктейлями, выбирайте несладкие и с небольшим процентом высокоградусного алкоголя.