Калорийность гречневой каши

Очень полезная каша в рационе человека готовится из гречневой крупы. Гречиха богата на содержание лимонной, щавелевой и малеиновой кислоты, которые несут ответственность при недуге желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение. Калорийность каши составляет 132 калорий на сто грамм продукта. В гречке содержатся фосфолипиды, пигменты и токоферолы – это активные вещества обеспечивают обмен и восстановление клеток, тканей во всем организме. Витамины мир этой крупы, очень разнообразен и полезен. Больше всего в ней витамина Р (рутина), который так необходим людям, он уменьшает ломкость и повреждение кровеносных сосудов, хорошо усиливает сокращение мышц сердца.

Гречневую кашу нужно уметь еще, и правильно приготовить. Можно взять на три стакана воды один стакан крупы, поместить все в кастрюлю, и варить до вскипания воды. В процессе варки кашу не мешайте, крышку открывайте реже. Для приготовления вкусной гречневой каши воспользуйтесь полезным советом. Перед тем как начать варить данную крупу нужно слегка обжарить, на сухой сковороде, в течение 4 минут, при этом постоянно помешивать. Такая ароматная каша будет и питательной.

По полезности от гречневой не отстает и манная каша.

Диета на гречихе

Диета на гречихе – относится к ряду простых и эффективных. В ее результате за неделю можно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Гречневой каши разрешается употреблять, по вашему желанию, и запивать нежирным кефиром, также допускается съедание пары яблок. А вот после семи вечера, кушать ничего нельзя. В результате, впервые дни, организм теряет много лишней воды и поэтому вес соответственно тоже начинает снижаться, до килограмма ежедневно. Потом, в последующие дни этот процесс происходит медленнее, но продолжается. При прохождении повторных курсов такой диеты, ваш вес будет улетучиваться еще медленнее, однако, самым важным остается то, что нужно умело сохранить полученный вами положительный результат.

Также, будет полезна разгрузочная гречневая диета. В результате ее применения, регулируется обмен веществ и очищается организм от шлаков. Длительность ее всего один день, а повторять можно, снова через три дня. В этот день можно употреблять в пищу только гречневую кашу, в которую по желанию разрешается добавить масло, мед. При этом пить можно компот из сухофруктов.

Калорийность гречневой каши – 132 калорий на 100 грамм продукта. Она может различаться, если в нее добавить масло, а такая каша уже не будет подходить для диеты. Употребление жирной каши следует сокращать, если вы хотите похудеть.