Калорийность овсяной каши

Вот уже на протяжении долгого времени овсяная каша занимает первое место в таблице популярных диетических продуктов в России. В таблице продуктов калорийность овсяной каши на 100 гр. получается 102 ккал., где белов – 3,2 г., жиров – 4,1 г., а углеводов 14,2 г.

Диетическим этот продукт считается из-за того, что его полезные свойства очень хорошо воздействуют на организм и снижают уровень холестерина. Поэтому в качестве постоянного продукта, блюда из овсянки рекомендуют употреблять людям, сидящим на диетах.

Польза от овса

Многие доктора рекомендуют, есть овсянку людям, страдающим различными болезнями в желудочно-кишечном тракте. Еще она очень будет полезна для печени. А если нужно вывести из органов пищевые токсины – очистить организм, то нужно есть овсянку, сваренную без всяческих добавлений – соли, масла, молока.

Овес очень богат витаминами С, А, Е, PP, а так же магнием и фосфором, цинком и калием, кальцием и хромом. В редких продуктах можно встретить такие витамины как В12 и В6, а в овсе они присутствуют.

Многие диетологи советуют именно овсяную диету, поскольку этот продукт низкокалорийный и очень эффективен для избавления зашлакованности организма. Тем более, что овсянка очень хорошо сочетается с продуктами, приносящими энергию в организм – это изюм, курага, чернослив, любых ягод и орехов. Конечно, калорийность будет увеличиваться в зависимости от сочетания овса с продуктами, поэтому если нужна диета, то лучше кашу варить на воде. А для того, что бы она была полезна и все свойства из нее не выварились, то идеальный вариант запаривать хлопья кипятком.

Легкость этого продукта позволит не только похудеть, но и оздоровиться, привести в порядок процессы обмена веществ. Конечно, есть одну овсянку, изо дня в день не стоит, можно разбавлять рацион различными фруктами. Но если даже диета будет состоять только из овсяной каши на воде, то она будет успешной, потому что, несмотря на низкие калории в продукте, овес утоляет голод на большое количество времени. Поэтому таких симптомов, как сильное чувство голода, головокружение и плохое настроение можно будет избежать.

Конечно, калорийность овсяной каши в сравнении с другими продуктами несколько уступает. Но выиграет она лишь потому, что богата разнообразными питательными элементами и натуральной клетчаткой, что немало важно для здоровья организма.