Кремлёвская диета: меню для худеющих людей

При похудении очень важен психологический комфорт. Именно его и даёт кремлевская диета. При большинстве диет мы себя ограничиваем в количестве потребляемой пищи, а здесь отсутствуют какие – либо ограничения. Основа диеты – подсчёт калорий по таблице продуктовых очков. Кремлевская диета и меню могут употребляться только вместе. Их нельзя отделять друг от друга. Есть определённые ограничения в потреблении высококалорийных продуктов. Эта диета ноу–хау американцев. Они придумали ее, чтобы поддерживать форму своим военным астронавтам, ведь лишние килограммы веса на Земле равноценны лишним килограммам топлива в Космосе.

Диета работает, если придерживаться её на 100 % и никаких сбоев в режиме питания.

Но следует учитывать также, что вес не возвращается тогда, когда вы худеете без усилий, как физических, так и психологических. И это следует учитывать при подборе диеты. При кремлёвской диете нет психологического дискомфорта, так как отсутствуют ограничения в количестве пищи, но в меню напрочь отсутствуют – сладкое, мучное и картофель.

Вся диета, если сделать глубокий анализ калорийности продуктов, направлена на ограничение в употреблении углеводов. Главное в диете не количество потребляемой пищи, а её качество, а именно, сколько вы съели углеводов. Чем меньше – тем лучше. Углеводы – это энергия, испытав нехватку энергии, наш организм начинает расходовать те запасы, которые накопились – жировые отложения.

Разработчики диеты разделили всю питательную ценность продуктов на условные единицы. В среднем 1 единица = 1 грамму углеводов. Рассчитать диету можно как для быстрого похудения, так и для медленного. Для быстрого нужно потреблять продукты «весом» до 40 условных единиц; если хотите просто удержать вес – до шестидесяти. А если вы хотите поправиться – сумма должна быть около 70 -80 условных единиц.

Для людей, у которых есть хронические заболевания ЖКТ, диета противопоказана. Так как при гастритах, запорах, нужно придерживаться совсем другой диеты. Сердечникам, беременным и при болезнях почек она также противопоказана.

Мы хотим сбросить лишний вес и подбираем оптимальный набор продуктов для похудения. Начнём

Кремлёвская диета, меню на один день

Почему на один? Если у вас будет таблица продуктов? вы легко составите меню для себя на неделю или месяц с учётом своих вкусов.

Завтрак:

• 50 гр. любого не жирного сыра – 0,5 у.е.;
• 100 гр. кабачков – цукини – 4 у.е.;
• яичница из 2-х яиц – 1 у.е.;
• чай – 0 у.е.

Обед:

• 100 гр. Пюре (картофельное, овощное) – 15 у.е.;
• 150 гр. курицы – 0 у.е.;
• минералка – 0 у.е.

Полдник:

• 50 гр. фисташек – 7 у.е.

Ужин:

• 100 гр. салата – 2 у.е.;
• 200 гр. рыбы в томатном соусе – 6 у.е.;
• 100 гр. йогурта низкокалорийного– 3,5 у.е.

Всего: 39 у.е.

Если у вас возникают запоры – не беда, достаточно добавить в пищу по 1 ложке отрубей (0 у.е), горсть семени льна. Или ешьте больше капусты. Во избежание авитаминоза и для того чтобы компенсировать нехватку кальции в организме принимайте поливитамины и кальций.

И кроме всего не забывайте о занятиях спортом, ну хотя бы фитнесом, это усилит обменные процессы в организме.