Молочная диета
Огромное разнообразие способов, диет, препаратов и других хитростей женщина готова придумать, только чтобы быть красивой и худенькой. В любом возрасте она стремится выглядеть молодой и стройной. Однако современные идеи, целью которых является быстрое и безболезненное похудение не всегда оказываются действенными, а главное безопасными. Безопасной диетой, которая может помочь в борьбе с лишним весом, является молочная диета. Преимущества этого метода заключается в полной безопасности для здоровья женщины благодаря ее основным ингредиентам.
Полезная и действенна молочная диета
Каждый знает с детства, что если пить молоко, будешь здоровым и крепким, однако лишь при необходимости похудеть, оказывается молоко тоже является отличным помощником. Молочные продукты очень позитивно влияют на пищеварительную систему человека, ведь в состав молока входят витамины почти всех групп, также огромное количество минералов и много кальция.
Достаточно выпить всего 1 литр молока за весь день и человеческая потребность в белке будет удовлетворена, а норма кальция даже немного превышена. Самое популярное молоко, это, конечно же, коровье. В его составе 100 необходимых организму элементов и около 20ти сбалансированных аминокислот. Желательно молоко употреблять само по себе, но если это не приемлемо, главное не сочетать молоко с крахмалом и некоторыми фруктами. Также молоко не стоит пить с яйцами, мясными и рыбными блюдами. Рекомендовано пить молоко, не спеша, маленькими глотками желательно 5 минут 1 стакан.
Применяя молочную диету в целях похудения, заранее нужно знать, что она очень строгая, но никогда не повредит здоровью. Главное не устраивать ее более чем на 5 дней, идеально будет посидеть на молочной диете 3 дня. Итак, нужно выпивать 1л молока за день, промежуток между употреблением должен колебаться от 1 часа до 2 часов, в зависимости от появления голода.
Меню жесткой молочной диеты, нормы и советы
В молочную диету входит не только питье сырого молока, каждый прием пищи стоит разнообразить полезными и вкусными ингредиентами. Например, на завтрак можно съедать 1 йогурт, желательно домашнего производства, также 1 небольшой банан и 1 чашку чая зеленого либо черного чая с молоком без сахара. После этого нужно подождать хотя бы 2 часа и съесть 200-300 грамм нежирного творога без соли и сахара. Через 3 часа рекомендовано побаловать себя фруктами, а еще через 2 часа выпить кефира или ряженки. На полдник разрешается съесть не более 200 грамм овсянки на молоке, 150грамм нежирного творога и 1 стакан свежего молока. К вечеру стоит повторить фруктовую трапезу, не больше 2 яблок и 1 банана. На ночь можно выпить чай с молоком без сахара. Кроме чая и молока не лишним будет в течении дня пить чистую свежую воду.
Щадящая, однако, действенная молочная диета
Для тех людей, которые могут пить молоко, но не в больших количествах создана легкая диета. Зачастую такие диеты основываются на том, что свежее молоко идет как дополнение к основным продуктам питания. Например, молоко отлично будет сочетаться с творогом, кефиром или ряженкой. Легкая диета на основе молока также рекомендуется в больших перерывах между основными приемами пищи. Между завтраком и обедом сидя на молочной диете можно выпить чай с молоком без сахара или самого молока. Главное не употреблять их с печеньями, бутербродами и т.д., молоко лучше пить само по себе. Ориентировочное меню щадящей молочной диеты выглядит так: завтрак – 200грамм йогурта или ряженки, обед – 200-300грамм творожка в сыром виде либо творожной запеканки, ужин – 200грамм кефира с сухофруктами.
Находясь на молочной диете, не стоит забывать о том, что существует масса полезных молочных продуктов, которые могут принести не только потерю веса, но и излечиться от желудочно-кишечных заболеваний. А при правильном подборе блюд, расширении ассортимента и правильном сочетании ингредиентов очень просто подарить себе отличное настроение и красивую кожу лица.
Так же читайте интересные статьи:
Кофе капучино для похудения – отзывы и рекомендации
(Пока оценок нет)
Загрузка...