Овсянка для здоровья фигуры и красоты?

Говоря о продуктах питания, полезных для здоровья и красоты, невозможно не упомянуть известные всем овсяные хлопья. Наверняка вам известно, что геркулес входит во многие программы здорового питания и диеты для похудения. Используется он и в косметологии, очень популярна маска для кожи, обладающая очищающим и омолаживающим эффектом. Что же такого особенного содержится в этих хлопьях и как правильно их применять?

Чем полезна овсянка?

Геркулес превосходно выводит из организма холестерин и токсины. И это далеко не вся польза от этой каши. При регулярном ее употреблении в пищу улучшается функционирование пищеварительной системы, очищаются кровеносные сосуды, налаживаются обменные процессы.

Помогают они избавиться и от застоев жидкости в межклеточном пространстве тканей организма, достаточно сесть на диету на три дня и отеков как не бывало. И это одна из причин, по которым диета с данным продуктом помогает быстро и заметно похудеть. Не стоит забывать и о высоком содержании полезных веществ и витаминов в этой каше.

Для здоровья

Овсяные хлопья богаты магнием, кальцием, железом, фосфором, йодом, медью и другими важными для здоровья человека веществами. Содержатся в них и витамины: РР, К, F, Е, В и А. Знайте, пшеничная каша полезные свойства имеет аналогичные и при желании ее можно заменить на овсяную. Еще одна особенность овсянки заключается в том, что готовая каша обладает особым обволакивающим эффектом. Благодаря этому ее рекомендуют включить в меню при заболеваниях пищеварительной системы.

Переваривается продукт достаточно быстро, никогда не вызывает чувства тяжести. Идеально подходит для завтраков. С осторожностью отнестись к геркулесу стоит людям, страдающим хроническими заболеваниями печени, а вот отвар овса в небольших количествах употреблять можно.

Очистить организм

Теперь вы знаете, чем полезна каша из овсяных хлопьев. Почему бы не начать с очищающего курса на основе этого продукта? Готовить завтрак необходимо с вечера. Для этого 5 столовых ложек хлопьев залейте таким же количеством охлажденной кипяченой воды и оставьте до утра и оставьте на ночь. Проснувшись, выпейте стакан воды или кисель из геркулеса, а в замоченные хлопья добавьте 5 столовых ложек молока, одну чайную ложку меда и столько же дробленых грецких орехов.

Если ваша цель – очищение кишечника и всего организма, употреблять это блюдо на завтрак нужно целый месяц. Важное условие – после каши ничего нельзя есть и пить целых 3 часа. Можно ли похудеть, очищая организм по этой системе? Скорее да, если вы не будете переедать в течение дня.

Как избавиться от лишних кг?

О том, что овсянка для похудения используется во многих диетах, знают все. Но как питаться правильно, чтобы похудеть? При желании можно организовывать разгрузочные моно-дни на этом продукте, обязательно посмотрите рецепты в сети, если не знаете, как вкусно приготовить овсянку.

Но ведь каша достаточно калорийная – возразите вы, и будете совершенно правы. Можно ли поправиться, если есть ее каждый день? Это маловероятно, так как овсянка продукт достаточно сытный. Поэтому вам не придется голодать, а если вкус продукта вам не нравится, можно попробовать готовить из него разные блюда.

Блюда из геркулеса

Вам кажется, что овсяные хлопья не могут быть вкусными? Наверняка, вы просто не умеете их готовить. Каша, сваренная на воде – действительно не самое приятное кушанье. Но ведь можно приготовить и что-то другое. Как вам идея сделать запеканку с сухофруктами? Или сварить кисель из геркулеса?

Что же можно приготовить?

• Каша.
• Запеканка.
• Суп.
• Кисель или отвар из овса.
• Оладьи.

Все блюда на основе овсянки очень полезны, а некоторые из них обладают уникальными вкусовыми качествами. Даже обычная каша станет намного вкусней, если съесть вместе с ней овсяное печенье.

А уж если добавлять в нее кусочки фруктов и орехов, немного меда или сиропа, то пальчики оближешь. А так же вы можете приготовить оладьи.

Советы от «бывалых»

Что говорят те, кто уже пробовал регулярно употреблять в пищу этот продукт для красоты и здоровья? Овсяные хлопья действительно благотворно влияют на организм, но присутствовать они должны в меню каждый день. Порции могут быть совсем небольшими, и желательно, чтобы продукт употреблялся в первой половине дня.

Если вы изучите отзывы и результаты от тех, кто попробовал питаться геркулесом лично, то заметите, что похудение при такой диете медленное. Но эффект сохраняется надолго, как говорят многочисленные отзывы, особенно при условии того, что после отказа от регулярных завтраков овсянки сохраняются привычки правильного и здорового питания.

Для красоты

Полезны овсяные хлопья и для красоты. Если регулярно есть этот продукт, кожа приобретает здоровый ровный цвет, уменьшается ее склонность к раздражениям и аллергическим реакциям. Но не только каша из геркулеса способна помочь нашей кожи. Для заметного эффекта омоложения и улучшения состояния кожи, рекомендуется использовать и другие средства.

Отличный вариант, к примеру, маска для лица. Для этого замочите 3 чайных ложки геркулеса в сливках и оставьте на пару часов. Когда овсяные хлопья достаточно размокнут, нанесите массу на лицо. Оставьте на 15-20 минут, после чего смойте водой. Существует и еще один рецепт, для его приготовления вместе со сливками стоит добавить немного меда, примерно 0,5 чайной ложки. Если вам не нравится слишком неоднородная консистенция, измельчите овсяные хлопья при помощи блендера или кофемолки.

Что говорят звезды?

Любят полакомиться геркулесом и многие знаменитости. Это один из секретов всемирно известной Виктории Сикрет. Когда модель обнаруживает несколько лишних килограмм, она тут же берет себя в руки и начинает питаться правильно. Особенно нравится ей диета ангела, за 13 дней позволяющая избавиться от 5-7 кг. «Если же каши вас совсем не вдохновляют, спасет диета на салатах,» – говорит звезда, загадочно улыбаясь.