Правильное питание для женщин

При взгляде на фотографию десятилетней давности у многих женщин возникает желание сбросить пару лишних килограмм и вернуть прежние формы. Начинаются месяца, а то и годы изнурительных диет, которые не только не дают результатов, но и негативно отражаются на здоровье. Диета – это не голодание, а правильное питание для женщин, которые хотят оставаться изящными и грациозными в течение всей жизни.

Женский организм не всегда способен быстро адаптироваться к тем нагрузкам, которые ему дают, поэтому при резкой смене питания, у него начинается стресс, появляется хроническая усталость, апатия, женщина начинает срываться на близких и знакомых, и вместо красивой и здоровой девушки появляется нечто, с потухшим взглядом и впалыми щеками. О каком удовольствии от собственного тела можно говорить, если все время хочется кушать? Поэтому к вопросу о диете нужно подходить аккуратно и тщательно подготовленной, питаться правильно нужно не в определенные дни месяца, это должно войти в привычку.

Итак, как правильно питаться женщинам, которые хотят всегда быть в хорошей форме. Во-первых, не нужно себя искусственно ограничивать, лучше кушать шесть раз в день, но небольшими порциями. Существует ошибочное мнение, что после шести нельзя употреблять никакую пищу. При возникновении чувства голода диетологи рекомендуют утолять его фруктами, так как восемь часов голодания приведут к замедлению обмена веществ, а плотный завтрак даст организму запас жира. При подборе продуктов в рацион отдавайте предпочтение овощам и фруктам, желательно чтобы они были приготовлены на пару.

Чтобы желудок работал как часы, завтракать лучше кашей, а на обед употреблять легкие и не калорийные супчики. Кстати, не стоит избегать кисломолочных продуктов, даже если вы их не любите, полезные бактерии, содержащиеся в них, помогут быстрее перерабатывать пищу. Некоторые девушки, садясь на диету, перестают употреблять мясо и рыбу, считая их чересчур калорийными, лишая при этом свой организм белка, который необходим для обновления клеток. В данном случае морщины появятся раньше, чем это было заложено природой. Также не следует ограничивать себя в употреблении жидкости, выпивайте как минимум два литра воды в день. Перед употреблением пищи рекомендуется выпить стакан воды, это поможет приглушить голод, и вы не съедите больше, чем вам необходимо.

Здоровое питание подразумевает под собой отказ от вредных продуктов: кетчупы, майонезы, острую, соленую и жареную пищу следует исключить из своего рациона. Конфетам, тортам и пирожным предпочтите финики, изюм, курагу и прочие сухофрукты.

Как вы видите, чтобы сохранить себя в форме, не обязательно ограничиваться во всем, достаточно придерживаться правильного питания для женщин, употреблять только полезную и здоровую пищу. Уже через два месяца вы почувствуете себя лучше, на щеках появится здоровый румянец, а лишние килограммы будут таять на глазах.