Как правильно питаться с пользой для здоровья

Режим питания и его рацион устанавливается с детского возраста. Как питаются родители, так и будут питаться дети. На вопрос о том, как правильно питаться, многие отвечают по-разному. Конечно, могут быть редкие исключения, но культура питания у родителей и их отпрысков практически одинакова. Следует отметить, что в нашей стране о здоровом и сбалансированном питании знают немногие. Это обусловлено рядом причин субъективного и объективного характера, тем не менее, хотелось бы, чтобы приверженцем здорового питания было больше.

Правильное употребление белка

В один прием с пищей, которая содержит белок, следует употреблять любые продукты, которые не содержат крахмал. Можно кушать овощи, среди которых особую пользу принесет морковь и капуста, зеленая фасоль и бобы, ботва корнеплодов, кабачки и шпинат. С белком нельзя употреблять картошку и различные злаки. При использовании продуктов, содержащих крахмал, лучшим дополнением к ним будут зеленые листовые овощи и помидоры, болгарский перец, но не заправленные, естественно, майонезом.

Правильное употребление крахмала

Большой недостаток крахмала в том, что он очень плохо сочетаем с иными продуктами. Надо отметить, что пищу, содержащую крахмал, нельзя сочетать друг с другом. Картошка и хлеб имеют разные режим пищеварения. Исходя из этого факта, при переваривании пищи они будут мешать друг другу. При принятии такого рода пищи, ее необходимо хорошо жевать, и для ее усвоения важна обработка ферментами слюны, которые расщепляют крахмал. На ночь принятие такой пищи противопоказано не только сидящему на диете, но и любому человеку, который стремится к правильному питанию. Таким образом, пищу с крахмалом, лучше съедать на обед.

Правильное употребление фруктов

.

Безусловно, что фрукты весьма полезны для человеческого организма. В них содержаться большое количество витаминов и питательных веществ, столь необходимых правильного функционирования всех человеческих систем. Но фрукты, которые человек употребляет бессистемно, то есть неправильно, могут принести вред. Надо знать правило применения этого продукта. Итак, фрукты очень полезны с орехами.

Дополнительно, фрукты можно кушать без опаски с корнеплодами и овощами, которые не содержат крахмал. Нельзя смешивать фрукты с продуктами, которые не перечислены выше. Существует распространенное мнение, что фрукты в качестве перекуса очень полезны. Это не так. Фрукты полезно кушать перед завтраком или ужином. Полезно кушать фрукты за 30 минут до приема пищи. Мешать сладкие и кислые фрукты нельзя.

Кушаем в течение дня

Когда человек просыпается, то его тело не заработало себе на завтрак, так как не растрачена энергия, которая накопилась за ночь. Для того чтобы пища была переварена, также нужная энергия. Таким образом, необходимо кушать на завтрак продукты легкого свойства, например, легкие фрукты свежего вида или соки из овощей и фруктов. Почему именно фрукты? Потому, что фрукты легко перевариваются и наполняют тело энергией. Исходя из того, что крахмалистая пища переваривается долго, то эту еду оставляем на обед. Переработка крахмалов длится не менее трех часов.

Из крахмалов человек добывает большое количество энергии, и эту энергию он тратит на время после обеда. Молочные и мясные продукты лучше употреблять на ночь. Для переваривания такого рода продуктов человеческому организму нужно не менее четырех часов. За сон протеины, которые были получены с пищей, помогут восстановиться организму после трудного рабочего дня.

В заключении

Тема правильного и сбалансированного питания набирает постепенную актуальность в последнее время. Общество обратило свое пристальное внимание на здоровье нации, и правильно питаться должен каждый человек. А как это сделать, было немного освещено в данной статье.