Коктейль – полезно, вкусно, эффективно

Люди, которые следят за своей фигурой, занимаются спором – они чаще всего особенно внимательно относятся к тому, что они едят. Крайне редко можно встретить, например, спортсмена, который с упоением будет наслаждаться алкогольными напитками.

Но, речь идет не о тех, кто занимается спортом «ради тех», а больше о тех людях, которые выбрали подобный образ жизни как догму. Невероятную популярность сейчас приобрел протеиновый коктейль, который хотят употреблять чуть ли не каждый, не всегда осознавая принцип его действия и того, собственно, для кого он предназначен.

Что вообще это такое, с чем едят и что, собственно, пьют

За последние годы в контексте спортивного питания наибольшее количество мифов вокруг себя собрал именно протеиновый коктейль. О нем не знают единицы, а женщины чуть ли не мечтают, чтоб коктейли для похудения продавались в кафе и ресторанах. Хотя, если говорить конкретно об этом виде напитков – действительно ли он влияет на снижение массы тела? Или это просто очередной миф?

Даже в домашних условиях можно позволить себе десятки вариаций и а месяц ни разу не повториться! Приятно то, что ингредиенты, которые входят в состав того или иного рецепта – они вполне приемлемы для кошелька любого размера. Многое зависит и от вкусовых предпочтений, и если то-то любит что-то легкое и ненавязчивое вроде мохито, то кому-то просто необходимы белковые коктейли.

Этот напиток стал популярен в 70-х годах на территории США, к нам, как всегда, известность пришла позже. История создания различалась, в зависимости от того, о каком конкретно идет речь. Но неоспоримо то, что отзывы практически всегда однозначны: удивительным образом каждый выполняет свои заявленные функции (естественно, если соблюдать необходимые правила).

Вообще, протеиновый коктейль – это такое питье, которое призвано способствовать активному развитию мышечных тканей, если говорить проще – для роста мышц. В силу того, что входит в состав, их абсолютно легко можно приготовить дома, имея необходимый минимум продуктов, и, желательно, блендер или кухонный комбайн.

Его употребляют без каких-либо сопровождающих вкусностей или закусок, они и без того созданы для набора веса, который происходит благодаря нарастанию на теле мышц (а не жировой ткани).

Как это работает

Желая сделать свое тело максимально идеальным, и при этом гордиться мышцами, важно не только заниматься спортом (как можно более правильно), но и соблюдать спортивное питание. Именно от него будет зависеть результативность. И, конечно, многие просто хотят купить какие-то готовые препараты, и, не напрягаясь употреблять определенные средства, просто наслаждаться процессом, когда тело получает ненавязчивую приятную рельефность.

Те, кто размышляет над тем, как сделать, как придать большую эффективность – должен изначально осознать тот факт, что неправильно подобранные ингредиенты или просто неверная система приема данного напитка может не только не дать результатов, но и негативно отразиться на состоянии здоровья.

Но важно усвоить то, что исключительно на натуральных белках мышечная масса будет наращиваться невероятно медленно. Поэтому в качестве спортивно питания нужно употреблять не только протеиновый коктейль, но и какую-то белковую пищу, при этом нужно знать, как приготовить ее, чтоб получить максимальную эффективность.

Для худеющих

Для тех, кто хочет похудеть, используя подобную систему, крайне важно знать то, почему, собственно, протеиновый (довольно калорийный) коктейль все-таки работает. Все дело в том, что мышечная ткань постепенно разрастаясь, вытесняет жировую ткань. Но не менее важно знать и то, когда пить его, дабы организм был максимально готов к активной деятельности. Самое главное – это не только правильно себя мотивировать, но и активно заняться спортом. Именно от этого будет зависеть результат похудения.

Кстати, для тех, кто хочет избавиться от лишних сантиметров на теле, можно еще учесть и то, что сейчас можно добавлять обезжиренное молоко, или просто приобрести порошковый протеин. И довольно популярным стал «Гербалайф», который в своем ассортименте предоставляет и товар для спортивного питания. Вообще на сегодняшний день ассортимент подобного товара настолько широк, что в зависимости от целевого предназначения, сейчас можно найти много чего подходящего.

Особенности приема

Как и в любой системе питания, прием подобного напитка тоже обусловлен рядом правил и ограничений. Особенно внимательно стоит следить за этим дома. Идеальный вариант – это если пересмотреть всю систему питания и образ жизни до мелочей. Абсолютно все зависит от оставленных целей: будь это похудение, или набор веса, или придание мышцам рельефа…

Вообще многие врачи утверждают, что подобное питье стоит употреблять исключительно тем, кто буквально посвящает все свое сводное время тренажерному залу – в противном случае не желательно прибегать к его употреблению. Во-первых, потому, что это может принести вред состоянию здоровья, а во-вторых, если не заниматься спортом постоянно, а потом бросить употребление протеинового протеиновых смесей – есть иск, что потом мышечная масса начнет превращаться в жировую.

Не менее важно и то, что входит в состав. И так, самые популярные протеиновые коктейли, которые легко готовить в блендере

• На основе молока и йогурта, с бананом, медом, овсяными хлопьями и мороженым – безумно калорийно, но вкусно. Причем польза очевидна!

Важно!

Абсолютно все напитки делаются на основе молока. И в зависимости от цели его предназначения, могут различаться другие ингредиенты, степень жирности молочного продукта.

• Добавляя в состав творог, можно не только существенно повысить эффективность, но и калорийность. Некоторые приобретают продукцию компании «Амвей», в частности, речь идет о тех, кто хочет похудеть, так как благодаря искусственным протеинам снижается калорийность потребляемого продукта.
• Многие коктейли делаются на основе вкусного мороженого. Идеальный вариант, если это мороженое приготовлено самостоятельно и из натуральных продуктов. Эти напитки, с кальцием, придадут организму отличный тонус.
• Нередко готовятся яичные коктейли – это исключительно на любителя, так как употребляются сыры яйца. Естественно, они взбиты и с определенными добавками, но сам факт – те, кто не переносит данный продукт, должны выбрать другой рецепт. Хотя цена, конечно, будет наиболее низкой.

Для приготовления подобных питьевых смесей можно использовать массу разнообразных ингредиентов! Можно включить фантазию и логику, понять, какие продукты содержат белок и что можно добавлять в них. Конечно, самые лучшие протеиновые коктейли уже давно известны и каждый может выбрать любой понравившийся по всем категориям.

В заключении

Как уже было сказано, подобную систему питания крайне важно совмещать с физическими нагрузками. И это действительно должны быть постоянные занятия! Ведь главная цель – наращивание мышечной ткани. Поэтому подобную питьевую смесь желательно употреблять за час до тренировки, хотя по этому поводу существуют определенные споры.

В зависимости от поставленных целей, вышеупомянутые рецепты можно использовать как специфическое тонизирующее средство на завтрак – это придаст дню красочности, а телу – энергии. А что касается совмещения со спортивными занятиями – до и после них, непосредственно за 40 минут, употреблять вообще ничего не желательно. Но более подробно о системе питания всегда будет рассказывать компетентный тренер, так как все очень индивидуально, и предсказать воздействие чего-либо на организм практически не реально.