Рисовая диета для похудения

Понятие рисовой диеты знакомо многим людям, ведь она не теряет популярности уже не один десяток лет. Ведь рисовая диета не только помогает похудеть, но и отлично очищает организм от токсинов и вредных веществ. Однако, эта диета является довольно сложной и не каждый сможет ее выдержать, ведь целями днями нужно есть один и тот же продукт. И сразу же задается вопрос, не вредно ли это для организма. Принимая решения о выборе диеты, стоит рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы потом не жалеть ни о чем.

Плюсы и минусы эффективной рисовой диеты для похудения

Для начала, стоит сказать, что стандартный рецепт рисовой диеты совершенно простой. Он заключается в том, что вечером нужно залить 200грамм длинного риса 2мя стаканами кипятка . Кипяток на ночь очистит крупу от крахмала, однако стоит промыть рис после этого не менее 3 раз. Далее рис нужно сварить в 3х стаканах чистой воды, не добавляя соли и не поднимая крышку в течении 20ти минут. Получившуюся кашу нужно разделить не менее, чем на 5 приемов пищи.

Эта диета должна длится от 1 недели до 2 недель, в зависимости от желаемого результата. Главное помнить, что в рис нельзя добавлять соль, масло и специи и ни в коем случае есть его с мясом или хлебом. Разрешается употреблять рис с морской капустой или водорослями нори. В промежутках между приемами риса можно пить черный или зеленый чай без сахара и воду в максимальных количествах.

Главным плюсом этой диеты является ее дешевизна и простота, ведь купить рисовую крупу, а потом ее сварить может каждый. Однако минусы в этой диете тоже есть, один из них это отсутствие поступления необходимых витаминов и минералов, а главное белка. Минусом этой диеты является статистика диетологов. Она заключается в том, что люди, которые сидят на диете с одним ингредиентом теряют вес очень быстро, но и вес обратно возвращается еще быстрее. Ведь невозможно питаться одним и тем же продуктом постоянно, и на этом фоне человек может поправиться еще больше.

Рисовая диета очищает организм

Кроме того, что рисовая диета активно помогает попрощаться с лишним весом, она еще и оздоравливает человека. Что же делает рис, для того чтобы самочувствие человека заметно наладилось. Итак, рис помогает наладить проблемы с пищеварением. Главное строго следовать диете и не принимать жидкости больше, чем положено. Во – первых, начиная диету с самого утра нужно выпить 1стакан горячей воды. После этого, стоит промыть рис не менее 3 раз и варить его без добавления соли, сахара либо каких-то специй.

Тот объем каши, который получится в результате и будет суточной нормой рисового рациона. Необходимо равномерно разделить весь объем, примерно на 5 равных частей и употреблять без гарнира. Важно тщательно пережевывать пищу, не менее 50раз и ни в коем случае не запивать жидкостью, даже водой. По условиям рисовой диеты нужно ограничить прием жидкости, чаев, соков и за весь день выпивать не более 2 стаканов воды.

Нужно жевать пищу 50-60 раз, и не запивать ее водой. Один раз в неделю можно заменить обед овощами либо фруктами, только натуральными и желательно по конкретному сезону. А в другой день недели можно немного приправить рис растительным маслом и добавить немного сухофруктов. Так нужно питаться на протяжении 10 – 14 дней, а потом постепенно заменять рис бобовыми, овощами и свежими фруктами. При таком режиме питания, стоит не забывать о порциях, они не должны превышать 150 грамм неочищенной рисовой крупы.

Такая рисовая диета, целью которой является очищение организма является подготовкой к правильному и сбалансированному питанию. Когда организм полностью очищен и готов воспринимать и правильно усваивать фрукты, овощи и другие полезные продукты, в рисовой диете необходимости больше нет.