Знаете ли вы, что за полтора года, можно скинуть больше 60 кг?

Диета Ахтаровой – об этом заговорили совсем с недавних пор, но сразу во всем интернете. Как известно, всего лишь за полтора года она сумела сбросить лишний вес в семьдесят килограммов! Что самое удивительное, все это совершенно без использования операций, а лишь с помощью особой системы питания, которую она разработала самостоятельно. О том, как она сбросила лишний вес, говорят и обсуждают на форумах, но её фотографии больше, чем просто убеждают в правдивости.

Самостоятельность в составлении меню

Если рассматривать систему питания, которую разработала Светлана Ахтарова, то можно отметить, что она не относиться к разряду особо строгих методов, но имеет свои ограничения. Как говорят женщины, которые на ней уже побывали, или используют её сейчас, к ней надо привыкать, это сложно, но постепенно можно войти в этот ритм питания. Светлана самостоятельно разработала меню, которое помогла ей так сильно похудеть.

Диета Светланы меню:

Завтрак:
Желательно употребить два яйца, их можно заменить совершенно любой кашей, которая сварена на воде, либо одной порцией творога без добавления жира. Выпить можно чашку кофе, но без сахара, к этому добавить одну чайную ложечку меда и кусочек черной горькой шоколадки.

Второй завтрак:
Выпить стакан с травяным чаем, его можно заменить зеленым, к этому добавить половину граната.

На обед:
Нужно съесть порцию отварного мяса, которое относится к нежирным сортам. Заменить можно грудкой индейки либо белой морской рыбой, плюс салат с добавлением свежих овощей, который заправлен маслом, зеленый несладкий чай.

На полдник:
Горстку орешков, либо семечек, можно съесть одно яблоко, добавить к этому грейпфрут или гранат.

На ужин:
Одну порцию несладкого йогурта, либо заменить несладким зеленым чаем.

Несколько интересных пунктов в диете

Причем несладкий зеленый чай можно употреблять хоть весь день, но следить нужно за тем, чтобы он не был горячим. Способ похудения Светланы можно корректировать под собственный жизненный ритм. Светлана уверяет, что в некоторых случаях можно разрешить себе даже легкий ужин или пару лишних фруктов.

Самым главным правилом считается – сбрасывать вес постепенно. Даже по одному килограмму в неделю, в таком случае ваш организм практически не будет страдать от того, что вес так стремительно уходит. Диета Светланы рассчитана таким образом, что в день вы будете потреблять 1000 ккал, что вполне достаточно для правильного развития организма.

Отзывы от такой диеты на самом деле впечатляющие, с каждым разом все больше женщин присоединяются к ней, желая скинуть лишние килограммы, что им удается сделать. Дамы говорят о том, что эта диета, не смотря на то, что в ней отсутствуют дни голоданий, и разгрузочные фазы все равно остается действенной. Женщины такой способ питания считают диетой, а врачи в этой области утверждают, что это просто умеренное питание, которое благоприятно влияет на вещественный обмен в организме.

Стоит отметить, что Ахтарова в прошлом была спортсменкой, поэтому она привыкла, употреблять маленькое количество пищи в день, ведь современные школы спорта очень жестко подходят к вопросу о питании. Очень важно перед тем, как садиться на данную диету, провести консультацию с врачом-диетологом.

Физические нагрузки вкупе с правильным питанием: результаты

Нельзя забывать и о физических нагрузках на тело, ведь как говорят отзывы, просто диетой, не получится добиться такого результата. Ахтарова начинала просто с ходьбы, она давала себе нагрузки постепенно, чтобы не сильно изнурять свой организм. Через несколько дней, она уже поставила себе цель – пройти пять километров пешком, это у неё удалось. Если у вас имеется возможность, то лучше всего нанять собственного фитнес-тренера, который обеспечит вам правильную нагрузку и разработает индивидуальный план занятий.

При диете нельзя забывать о то, что придется полностью отказаться от алкогольных продуктов, газированной воды, фаст-фуда и многих продуктов, которые до этого были основными в вашем рационе питания.
Светлана отзывы даже прочитав, утверждает, что самое главное в её диете – настроенность на результат, главное верить в себя, что все получиться. Конечно же, нельзя обойтись и без определенного терпения, ведь можно просто сорваться.

Ещё один не малозначимые факторы – постоянность, если начали ходить в спортзал, то ходите каждый день, увеличивая постепенно нагрузку на организм. Старайтесь не пропускать занятий, и тогда результата долго ждать вам не придется.