Короткая дорога к стройности

Быстрое похудение – вещь совсем небезопасная. Это не только вредит здоровью, но и не приносит желаемых результатов. Но что поделаешь, если впереди свадьба или отпуск, а на весах несколько лишних килограммов? В таком случае можно воспользоваться некоторыми запрещёнными приёмами, чтобы привести себя в форму. Из этой статьи вы узнаете, как эффективно похудеть за 7 дней.

Приём первый

Первым делом до минимума необходимо свести количество потребляемых жиров. А минимум этот – 25 грамм. Вообще, такое количество очень опасно для организма, поэтому долго на диете сидеть не рекомендуется. Но, например, за две недели при такой диете можно похудеть на 5 кг без вреда для здоровья.

Сразу же из меню можно вычеркнуть мясо, колбасы, оливковое масло, яичные желтки, орехи, жиры, маргарин, сдобу, сладости, торты, пирожные и другие жирные продукты. В аптеке можно купить рыбий жир. Принимайте его каждое утро по ложке. Такова ваша дневная норма.

Приём второй

Далее из меню необходимо вычеркнуть углеводы. Но стоит учитывать, что углеводы бывают разными:

• Быстрыми
• Медленными

Всё, что относится к медленным углеводам – каша, овощи, мюсли и т.д. можно кушать и не бояться. Но вот быстрых углеводов – тортов, булочек, конфет необходимо избегать. С соблюдением второго правила вы сможете похудеть на 7 кг.

Приём третий

Исключите все вредные продукты. Все консервы и искусственные продукты, типа чипсов, макарон, компотов, соков вредны для нашего организма. Производитель специально добавляет в них консерванты, которые помогают дольше сохранить продукт (глицерин, селитру). Эти продукты называются рафинированными и вызывают у нас своеобразную зависимость. Они вкусные и аппетитные, но совершенно не утоляют аппетит, а наоборот – пробуждают его.

Таким образом, заходя в магазин, покупайте только овсянку, фрукты и курицу.
С этим приёмом вы сможете похудеть на 10 кг.

Приём четвёртый

Этот приём действует очень быстро, но при этом он очень опасен. Вам необходимо резко сократить приём углеводов. Таким образом, ваш организм начнёт терять жидкость и это уменьшит ваши объёмы. Но никогда не сидите на низкоуглеводной диете слишком долго. От недостатка энергии ваш организм замедлит работоспособность, впадёт в депрессию и откажется вообще выполнять какие-либо сложные задачи. Несколько ложек каши в день вам точно не повредят. Ну, конечно же, откуда взяться силам на тренировку?

Пятый приём

Даже 12 летней девочке понятно, что для того чтобы похудеть, необходимо заниматься спортом. Желательно ходить на фитнес или просто бегать 5-6 раз в неделю. Заниматься нужно час в сутки, но лучше разбить занятие по полчаса – утром и вечером. Ваш пульс должен доходить до 180-200 ударов в минуту.

Лучше всего утром устроить пробежку. Не бегите слишком быстро. Более эффективно бежать медленно, но долго. Так ваши мышцы не потеряют в объёме за время диеты.

Приём шестой

Не забывайте о том, что нашему организму, а особенно мышцам необходим белок. Вся проблема в том, что белковые блюда, такие как мясо, содержат и много жира.

Как же быть?

Заменить натуральный белок можно порошковым. Для этого разведите свою суточную дозу в воде и влейте в термос. Таким образом, вы сможете принимать протеин даже на работе. Выпейте всю норму за 5 приёмов.

Суточная доза белка должна оставлять не менее 1,5 грамм на килограмм массы тела. Если вы активно занимаетесь спортом, то можно повысить эту дозу до 2 грамм. Однако помните, что излишнее потребление белка может привести к проблемам с почками.

Хорошим источником белка могут стать яичные белки. Белок одного яйца содержит не более 30 калорий.
Не злоупотребляйте быстрыми диетами, это может привести к ухудшению самочувствия и здоровья. Вполне допустимо быстро похудеть на 5 кг, но не гонитесь за большим. Вы может попробовать жёсткую диету один раз, но не делайте её привычной.