Секрет эффективной диеты

У большинства из нас, овсянка ассоциируется с кашей, которая не очень вкусная, но довольно питательная, из-за чего и является такой популярной. Хочется заметить, что это далеко не так, ведь правильно приготовленная овсяная каша, довольно вкусная и имеет массу преимуществ перед неполноценными блюдами, такими как курица-гриль и другие. Сразу стоит заметить, что овсянку калорийность, которой 100 ккал/100 грамм продукта, содержит массу полезных витаминов и питательных веществ, которые помогают похудеть.

Так как овсянка это всего лишь каша, то не стоит ждать от неё чрезвычайных результатов. Конечно, скинуть пару тройку килограммов за месяц всё же можно, но это тот максимум, которого можно достичь без нанесения вреда своему любимому организму.

Это довольно дешевый способ похудения, так как каша, приготовленная на воде, имеет цену меньше, нежели любое другое диетическое питание, поэтому этот продукт считается общедоступным и благодаря ему похудеть может абсолютно каждый

Преимущества и недостатки овсяной каши

овсянка имеет массу преимуществ, но их большинство зависит от способа приготовления. В первую очередь нужно понимать, что каша на молоке гораздо полезнее, нежели просто на воде. Не нужно передерживать овсянку. Для её приготовления достаточно залить её горячим молоком или водой и накрыть крышкой, после 5-8 минут, её можно есть.

Положительный стороны

Что касается полезных свойств и преимуществ, то сюда нужно отнести:

• Обладает большим количеством пищевых волокон
• Улучшает обмен веществ, в частности его скорость
• Много витаминов группы В
• Содержит медленные углеводы

Важным моментом является то, что благодаря большому содержанию медленных или сложных углеводов, можно наедаться небольшой порцией. Именно благодаря этому свойству вареная овсянка такая популярная среди желающих похудеть и просто ведущих здоровый образ жизни. После употребления этой каши чувство голода начинает появляться по истечению 3-4 часов, если сравнивать с быстрыми углеводами, то это в 2-2,5 раза медленнее.

Есть ли отрицательные стороны?

Сложно говорить о недостатках овсяной каши, в особенности натуральной. Хочется сказать о том, что сама по себе каша безвредна и есть её можно практически всем. Но, когда речь идёт о монотонной диете на овсяной каше, то это совсем другой разговор. Организм быстро привыкает к вареной каше и со временем начинает бунтовать. Похудение происходит за счёт снижения не только жира, но и мышц, поэтому после такой диеты, особенно если она длится не одну неделю, фигура будет не очень красивой и корректной. Исключить моно диету стоит беременным и кормящим.

Отзывы и рекомендации по приготовлению

Сегодня существует масса актуальных рецептов, которые пользуются большим спросом в области похудения. Речь сейчас идёт не о сухой каше полуфабрикате, а о натуральной овсяной каше.

Главное запомнить, что нельзя добавлять:

• Сахар
• Соль
• Мёд

Можно добавить:

• Сухофрукты
• Варить на молоке

Стоит еще раз сказать, что приготовленная с молоком каша намного вкуснее и полезнее, поэтому, кисломолочные продукты использовать можно. Особенно это касается тех случаев, когда речь идёт о диете, длительность которой более 2х недель, в этом случае просто обязательно добавить в рацион кефир, молоко, сыр и так далее.

В заключение стоит сказать о том, что 95% отзывов носят положительный характер. Это действительно действенный способ похудеть, отличительной особенностью которого является безвредность для организма и отсутствие чувства голода в течение всего периода диеты.

Готовая каша содержит много полезных витаминов и минералов, этот продукт входит в рацион диеты красоты, что уже является огромным плюсом к применению именно этого способа для снижения веса.

Несколько советов в заключение

Мы поговорили обо всех достоинствах овсянки и её недостатках, но осталась еще одна довольно важная тема для разговора. Конечно, это включение в правильное питание спорта. Стоит сразу сказать, что, не занимаясь спортом можно получить замечательный результат, поэтому это не является обязательным требованием, скорее желательным. Итак, добавление нескольких упражнений в диету, значительно ускорят процесс и оптимизируют результат на выходе.

Пару слов о таком полезном снаряде как скакалка. На что она способна? Да на многое, было бы желание. С помощью скакалки можно значительно подтянуть мышцы ягодиц, бёдер и икр. Сразу хочется заметить, что основное преимущество в том, что дешевизна снаряда и его распространённость позволяет приобрести его практически везде. Достаточно заниматься 10-15 минут в день и не забывать делать несколько дней в неделю передышку.

Обруч, пожалуй, один из лучших способов сделать талию объёмом 60 сантиметров, то есть такую, о которой мечтает каждая девушка. Крутить обруч достаточно по 5-7 минут в день и через пару неделю начнут появляться первые результаты, которые несомненно впечатлят.

Напоследок не забудет упомянуть о беге, это, то базовое упражнение для похудения, которое работает даже в самых безнадёжных случаях, поэтому не нужно обходить его стороной. Всего 3-4 занятия в неделю по 15-20 минут на беговой дорожке способны приятно удивить. Это будет не только похудение на несколько килограммов, но и выразительные мышцы ног, привлекательные ягодицы и здоровый цвет лица и всей кожи.