Творожная диета

Большинство диет для организма считаются достаточно стрессовыми, а вместо потерянных лишних килограммов можно обзавестись всяческими осложнениями. Кроме того, после завершения диеты масса тела может восстановиться с невероятной скоростью на прежнюю отметку. Диета творожная – диета, ставшая поистине спасательным кругом для всех тех, мечтает об идеальных формах, и кто запутался в невероятном количестве известных диетических программ.

Сам по себе он считается ингредиентом здорового питания, множество смешанных систем питания построено именно на его основе. Как можно быстрее избавиться от лишних килограммов поможет однообразное питание на 5 дней. Так как более длительный срок ее применение категорически запрещено – это главное правило подобных диет.

Суть ее заключается в том, что на протяжении всего дня съедается порядка 300 грамм данного продукта, который необходимо разделить на 5 основных приемов пищи. Полностью исключаются ингредиенты и добавки, усиливающие вкус. Несмотря на то, что такая методика для похудения считается строгой, у нее множество поклонников и последователей. На вопрос, можно ли похудеть на подобной системе питания, можно ответить положительно.

Полезные свойства

Основным компонентом диетического меню является обезжиренный творог, имеющий в своем составе требуемое количество минералов и витаминов.

Во многом женская красота зависит от витаминов D, A и B2 и кальция, которыми в полном объеме может обеспечить нежирный творог, даже во время диеты.

Этот элемент превосходно усваивается организмом, а главное оказывает благотворное воздействие на кожные покровы, волосы, ногти, костную ткань. В связи с этим данный низкокалорийный продукт рекомендован для беременных. Приемлемая для большинства яично-творожная диета весьма востребована, собственно это и есть основное доказательство ее результативности.

Разрешенные ингредиенты

Яблочно творожная система питания способна решить такую проблему, как небольшой избыточный вес. Этот продукт употребляется на протяжении 5 дней. Положительные отзывы обещают ежедневное похудение должно составлять примерно 1 килограмм. Это самый тяжелый и экстремальный способ. Допускается разнообразить меню лишь несколькими продуктами, при этом похудение будет стабильным, но не таким стремительным. А ограничения будут переноситься намного легче.

Превосходным дополнением этого компонента являются такие сухофрукты, как чернослив, изюм и курага. Несмотря на калорийность этих компонентов, 50 граммов, смешанных с этим ингредиентом, не способны нанести вред, даже наоборот, сбалансированный рацион позволит в процессе похудения чувствовать себя энергичным и бодрым.

Совершенно не навредит небольшое количество мюсли или овсяных хлопьев, а также фруктово-зерновые смеси и отруби. На протяжении такой системы питания допускается потреблять мед, не более 1 столовой ложки, орехи – 50 грамм. Для варианта творожной диеты используются фрукты и овощи, за исключением картофеля. Кефирно-творожная система питания основана на сочетании главного продукта и обезжиренного кефира.

Запрещенные ингредиенты

Следует исключить из рациона традиционный набор продуктов питания: крепкий сладкий чай, кофе, алкогольная продукция, специи, соль.

В случае если творожная диета жесткая, то запрещено потребление практически всех продуктов. При смешанных вариантах, рекомендуется отказаться от копченой, жареной и жирной пищи.

Возможное меню

Наиболее простое меню данной системы питания Усама Хамдий: необходимо 300 граммов основного продукта разделить на 5 приемов. Из напитков предпочтительней прохладная вода или зеленый чай, но не менее 2 литров жидкости на протяжении дня. Результаты не заставят ждать себя долго.

Существуют также диеты, где главный компонент сочетается с другими продуктами, такие как творожно – йогуртовая или творожно – банановая.

Кефирно – творожная

На протяжении дня необходимо употребить главный ингредиент – 300 граммов, а также кефир – 1,5 литра, предпочтительней обезжиренный напиток.

Фруктово-творожная

Основное меню дополняется преимущественно свежими фруктами, которые являются малокалорийными продуктами, а также основными источниками клетчатки. Это могут быть груши, яблоки, персики, апельсины, киви, либо другие ягоды. Завтрак, ужин и обед будут одинаковыми – главный ингредиент – 100 грамм, фрукты – 100 грамм.

На второй завтрак и полдник съедается один фрукт, но не больше, чем 300 грамм, если виноград или бананы, то не более 200. Подобный вариант можно применять не более 7 дней, либо рассчитать ее на 3 дня, при этом можно не только расстаться с лишними килограммами, но и хорошо почистить организм.

Творожно – овощная

Весьма не плохо овощи сочетаются с главным ингредиентом, за исключением картофеля. При этом объем овощей может быть больше главного элемента, примерно 0,5 кг. Три основных приема пищи предполагают потребление данного продукта с овощами.

На второй завтрак и полдник потребляются исключительно овощи. Аналогично раздельному питанию. Желательно использовать овощи в сыром виде, запекать в духовке или готовить на пару. Сок лимона или свежая зелень улучшат вкус.

Очищающая система питания на 7 дней

Каждый день необходимо готовить одно блюдо, употребить его следует в 5 приемов, практически, как диета 6 лепестков.

День первый

Из нежирного творога – 250 г., яблок – 150 г., кресс салата – 2/3 пучка необходимо приготовить 2 порции пасты. Добавляется сок лимонный – 2 ч. ложки, по вкусу соль, перец, хрен. После чего добавляется ветчина – 100 г. и картофель – 300 г., заправляется творожным соусом.

День второй

В итоге должно получиться 2 порции:

• Творог – 200 г.
• Огурцы соленые – 75 г.
• Рассол огуречный.
• Куриное яйцо.
• Петрушка.
• Масло растительное – 2 ст. ложки.
• Картофель – 300 г.
• Перец.

Филе трески необходимо обжарить на растительном масле, подается данное блюдо с творогом и картофелем, смешанными с петрушкой и огурцом, магги меню при этом лучше не использовать.

День третий

2 порции блюда:

• Творог – 200 г.
• Капуста кольраби – 200 г.
• Стручковый горох – 100 г.
• Масло растительное – 1 ч. ложка.
• Куриное яйцо – 2 шт.
• Сыр – 40 г.
• По вкусу соль, перец.

Отварная морковь, горошек и капуста нарезаются кусочками и выкладываются в форму, предварительно смазанную маслом. К основному компоненту добавляется белок и тертый сыром. После чего запекается в духовке.

День четвертый

2 порции блюда:

• Творог – 200 г.
• Сыр – 100 г.
• Сладкий красный перец – 300 г.
• Зелень.
• Лук.
• По вкусу перец, соль.

С главным компонентом смешивается тертый сыр, добавляется соль и перец. Сверху посыпается нарезанным перцем и луком. Допускается 150 г. хлеба.

День пятый

2 порции:

• Клубника – 400 грамм.
• Мюсли.
• Творог – 500 грамм.
• Сок лимона.
• Щепотка сахара.
• Ванилин.

В пюре перетирается ровно половина клубники, затем смешивается с соком лимона и основным ингридиентом, добавляется ванилин и сахар. Оставшаяся клубника нарезается кусочками, перемешивается с творогом, после чего добавляются мюсли.

День шестой

2 порции:

• Творог – 125 г.
• Куриное яйцо 2 шт.
• Лимонная цедра – одна ст. ложка.
• Ревень – 200 г.
• Масло сливочное – 15 г.
• Фисташки.
• Крупа манная – одна ст. ложка.
• Сахар.

С основным компонентом разминаются желтки, добавляется сахар, манная крупа, после добавляются белки и блюдо выпекается в сковороде. Предварительно нарезанный ревень отваривается в воде с добавлением вишневого сока на протяжении 2-3 минут. Добавляется крахмал, разведенный в воде.

День седьмой

1. Огурцы – 300 г.
2. Творог – 230 г.
3. Кефир – 250 г.
4. Сахарный песок – одна ч. ложка.
5. Сок лимона.
6. Редька тертая.
7. По вкусу перец, соль.

Огурцы натираются при помощи терки. Из оставшихся ингредиентов выполняется масса. Добавляется сахар, сок лимона.