Несколько способов избавиться от лишнего веса!
Секреты Ларисы Долиной
Эта диета была очень популярна долгое время. Ну конечно, все были в шоке, когда полная Лариса Долина в своём возрасте похудела и стала настоящей поп-дивой! И, конечно же, сразу все заговорили о том, что звезда обратилась за помощью к пластическому хирургу, но всё оказалось на много проще. Журналисты полюбопытствовали и узнали у певицы её секрет, которому мало кто поверил. Но те, кто поверили и проверили, радуются потере лишних килограммов.
Секрет стройности певицы только в её диете! Методика действенная, конечно же, но очень жёсткая для тех, кто любит вкусно поесть. Но вот при терпении и усердии вам будут в скором времени доступны желаемые результаты.
Кефирная диета звезды известна в трёх вариантах:
- Первый обещает нам потерю семи килограмм за семь дней, при строгом соблюдении всех правил.
- Второй и третий вариант обещают потерю девяти кг за две недели.
Быстрая диета
Этот вариант диеты на кефире Долиной рассчитан на неделю. Самое малое, что вы сбросите – пять килограмм.
Первое правило: не употреблять пищу после 18:00.
Второе правило: Разделить весь дневной рацион на 5-6 приёмов пищи.
Рацион питания:
- 1 день. Пол-литра кефира, вареный картофель пять штук.
- 2 день. Пол-литра к-а, 100-200 грамм свежей сметаны.
- 3 день. Пол-литра к-а, 100-200 грамм обезжиренного творога.
- 4 день. Пол-литра к-а, 400 грамм курицы.
- 5 день. Пол-литра к-а, любые фрукты или овощи.
- 6 день. Один литр кефира.
- 7 день. Два литра минеральной воды.
Такая методика вполне может за неделю избавить вас от 5-7 лишних килограмм. Но она очень сложная и травмирующая для организма. Единственный плюс – можно употреблять продукты тогда, когда вы этого хотите.
Второй вариант
Основным правилом этого варианта является то, что после первой недели диеты вы можете сделать небольшой перерыв и начать питаться так, как привыкли, исключая, конечно же, мучное, острое, жирное, сладкое. Вы можете прибавить за перерыв около 1 кг в весе, но это не страшно. За это время организм привыкнет к новому весу, и будет сжигать калории легче. В первую неделю похудения вы можете сбросить 3-5 килограмм, а во вторую – 2-4 килограмма. Таким образом, за две недели вы можете убавить в весе на 10 кг.
Если же вы захотите сбросить вес ещё, то можете просто повторить диету – неделя закрепления, неделя похудения.
Правила
Правило 1. Кушать надо строго по времени – в восемь, десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и восемнадцать часов.
Правило 2. Меню одинаковое для двух недель.
Правило 3. Диете должен предшествовать разгрузочный день.
Правило 4. Каждый день рекомендуется делать чистящую клизму, но если у вас имеются заболевания кишечника, то её делать запрещается!
Правило 5. Отзывы часто упоминают чудодейственность этого пункта. Необходимо перед едой пить настой: ромашка, календула, зверобой.
Рацион:
- День 1. 0,5 кефира, 300 грамм картофеля.
- День 2. 0,5 к-а, 300 грамм творога.
- День 3. 0,5 к-а, 300 грамм фруктов.
- День 4. 0,5 к-а, 300 грамм курицы.
- День 5. 0,5 к-а, 300 грамм фруктов.
- День 6. 2 литра воды.
- День 7. 0,5 кефира, 300 грамм фруктов.
Меню этого варианта напоминает прошлый, поэтому тем, кто уже пытался похудеть по методу Долиной, будет легко освоить и эту диету.
Третий вариант
Этот вариант самый длительный, так как продолжается шестнадцать дней. Он является наиболее щадящим, так как предусматривает немного большее количество пищи в рационе.
Правило 1. Нельзя есть после шести.
Правило 2. Дробить питание на 5-6 приёмов пищи.
Рацион:
- Первый день. 500 мл кефира, сухофрукты, литр воды.
- Второй день. 500 мл к-а, 200 грамм картофеля, литр воды.
- Третий день. 500 мл к-а, 10 яблок, литр воды.
- Четвёртый день. 500 мл к-а, литр воды, килограмм курицы.
- Пятый день. 500 мл к-а, литр воды, килограмм творога.
- Шестой день. 500 мл к-а, вода, литр сметаны.
- Седьмой день. 500 мл кефира, литр воды.
- Восьмой день. Литр воды.
Далее необходимо повторить эти восемь дней ещё раз. Многие пробовавшие упоминают то, что за 16 дней можно скинуть до 10 килограмм, но это очень странно, так как рацион диеты достаточно калориен.
Диета для красивых ножек
Многим из нас требуется избавиться от лишних килограмм на излюбленном месте мужчин – наших ножках. Диета для ног действительно существует и сочетается с физическими упражнениями.
Во-первых, запомните, что упражнения помогут лишь ускорить жиросжигание в ногах, но не позволять «гореть» жиру только в этом месте. Жир будет уходить по всему телу.
Во-вторых, диета потребует от вас некоторых усилий, чтобы избавиться от лишних килограмм.
В рационе питания должно присутствовать много белковой пищи, а так же фруктов и овощей. Ваше однодневное меню должно включать в себя: 200 грамм куриного филе, любое количество овощей и фруктов, 200 грамм творога, много воды. Диета достаточно жёсткая, но действенная. За неделю вы сможете подтянуть ножки и всё тело, а так же примерить старые джинсы.
Обязательно, как уже говорилось, выполнять физические упражнения. Прежде всего, это приседания. Если вы желаете нарастить мускулатуру, то вам необходимо выполнять приседания с отягощением (это может быть штанга, гантели, гири или «блины»).
Некоторые отзывы говорят, что ноги девушки после приседаний с отягощением становятся якобы некрасивыми, выступают мышцы, но это вовсе не так! Мускулатура ног позволит вам сохранять ноги здоровыми и красивыми долгие годы, к тому же они приобретут красивую округлую сексуальную форму.
Ещё одним плюсом развития мускулатуры ног является то, что мышцы очень «прожорливы». Даже когда мы спим, они питаются нашими жировыми запасами, тем самым снижая лишний вес. Таким образом, чем больше мышц, тем меньше жира!
Вторым необходимым упражнением для наших ножек являются выпады. Для выполнения встаньте прямо, возьмите в руки гантели (3-10 килограмм), сделайте шаг вперёд и присядьте на ногу. Очень важно, чтобы при этом обе ваши ноги были согнуты под углом 90 градусов.
Выполняя простые правила, вы сможете преобразить своё тело за несколько недель, заимев то, о чём долго мечтали!
(Пока оценок нет)
Загрузка...