Избавиться от 10 кг за неделю не сложно!

Наверняка каждая женщина сталкивалась в жизни с ситуацией, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Обычно это происходит накануне, какого либо важного события или мероприятия. Казалось бы, все продумано до мелочей, наряд, прическа и поздравления, если это торжество в честь именин, например.

Однако, незадолго до события, платье, купленное специально к празднику, предательски трещит по швам и выносит неутешительный приговор – размер нужно уже больше. Или долгожданный отпуск под угрозой срыва от того, что как выяснилось, праздники не прошли даром, и для фееричного появления на пляже нужно срочно избавиться от парочки, а порой и от десятка лишних кг. К счастью выход все-таки есть – любимая диета, рассчитанная на семь дней, которая гарантирует потерю до десяти кг.

С помощью рациона питания любимой диеты можно скинуть 10 кг всего за неделю, и это не миф, а результат, который подтверждают тысячи девушек, которые стремились сбросить вес быстро, и без особенного вреда для организма. Эта система похудения ориентирована на семь ударных дней, каждый из которых подразумевает употребление в пищу одного продукта, так называемые моно дни, из различных разгрузочных дней.

Этот способ похудения не зря называют самой эффективной методикой, продолжительностью в семь дней, ведь результат сногсшибательный, всего через неделю, строго придерживаясь рациона, а так же общих рекомендаций, можно почувствовать себя стройной, легкой и изящной.

Меню на 7 дней

1. Первый день – питьевой. Можно пить нежирный бульон, натуральные (не магазинные) соки, очищенную воду и чай, желательно зеленый.
2. Второй день – овощной. Кушаем овощи, в чистом виде или в салате, на выбор. Салат заправляем растительным маслом, предпочтительно оливковым.
3. Третий день – питьевой. То же, что и в первый день.
4. Четвертый день – фруктовый. Едим фрукты, желательно исключить бананы, а так же белый виноград, и сделать акцент на цитрусовые, особенно грейпфруты, которые, как известно прекрасные жиросжигатели.
5. Пятый день – белковый. Упор на белки, которые содержатся в яйцах, куриной грудке, кисломолочных, а так же грибах. С грибами аккуратнее, так как продукт тяжелый для желудка.
6. Шестой день – питьевой. Вновь пьем бульоны, воду, чаи и отвары.
7. Седьмой день – выход. В этот день можно кушать белки, фрукты и овощи. Например, завтрак – яйца вкрутую, полдник – фрукты, в обед легкий овощной суп, а на ужин овощной салат на подсолнечном масле, с зеленью, обогащенной клетчаткой.

Противопоказания

Как большинства жестких ограничений в еде, семидневного строгого рациона питания следует избегать людям с хроническим заболеванием, какого либо внутреннего органа, будь то почки, печень или желудок.

Результаты

Придерживаясь такого несложного меню, которое можно считать достаточно разнообразным, можно стать стройнее на десять кг за неделю.

Если в запасе немного больше времени, чем неделя, можно попробовать похожий метод, который длится в течение 12 дней. Принцип работы похудения тот же, строгое ограничение в меню, которое повторяется три дня подряд, и делятся на четыре группы.

Меню на 12 дней

• Первая группа. Первые три дня

Первые дни борьбы с лишними кг – это очищение организма, на основе питьевого похудения. Рекомендуется пить очищенную воду, кефир. Не стоит брать кефир самой низкой жирности. Все остальные напитки, в том числе соки, бульоны и чаи, не употребляются.

• Вторая группа. 4-6 дни включительно

Эта группа дней проходит под лозунгом яблок. Кушаем яблоки, свежие или печеные, не имеет значения. Пьем только воду и натуральный яблочный сок. Яблоки, как и жидкость, употребляем в неограниченном количестве.

• Третья группа. 7-9 дни, включительно

Белковые дни. Кушаем белое куриное мясо, отваренное без соли и специй. Кожицу от курицы не употребляем, она, кстати, провоцирует появление целлюлита. Пить желательно очищенную негазированную воду.

• Четвертая группа. 10 – 12 дни включительно

Выход можно отпраздновать, выпив вина. А если серьезно, то на протяжении трех дней употребляют несколько бокалов красного сухого вина, вместе с твердым сыром, не более 30 гр. Помимо этого, так же пьем воду, естественно негазированную.

Этот двенадцатидневный марафон является довольно сложным, выдерживают его далеко не все. Чаще всего срываются на первой же группе дней. Опытные сторонники строгих методов контролирования веса уверяют, что перетерпев первый этап, будет легче. Однако помните, что даже ошеломительный результат, не дает права акцентироваться на строгих разгрузках, более чем раз в год. Будем благоразумны и прислушаемся не только к восторженным возгласам знакомых, но и к предостережениям врачей, которые категорически не рекомендуют похудение подобного типа чаще, чем раз в год.

Противопоказания

Все хронические заболевания внутренних органов, ослабленный иммунитет, обостренные аллергических реакций организма, а так же инфекционные заболевания.

Результаты

Этот режим питания гарантирует потерю до 8 кг, однако многие попробовавшие, уверяют, что потеря веса значительно больше. У всех это процесс индивидуальный, как и обменные процессы организма.

Помимо описанных выше вариантов, существует еще несколько скоростных методов сбрасывания веса, которые гарантируют быструю потерю лишних кг за короткий срок. Решив подкорректировать фигуру, необходимо, прежде всего, объективно оценить свои шансы пройти весь путь до конца, что бы потом не сожалеть о потерянном времени.

Кроме того, жесткие ограничения в пище нельзя пробовать, предварительно не проконсультировавшись с врачом, потому что многие системы похудения не совместимы с различными заболеваниями внутренних органов. Если со здоровьем все в порядке и настрой только на победу, то можно приступать. Но сначала предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными способами похудения, которые обещают в короткий срок избавление от ненавистных лишних кг.

Лучшие системы питания, которые обещают великолепный результат в кратчайшие сроки

1. Питьевая система похудения на 7 дней. Рассчитан рацион питьевой системы на неделю, в течение которой можно употреблять только то, что можно выпить. Под питьем подразумеваются бульон, сок, чай, вода, кефир, ряженка, компоты и отвары, а не каша, доведенная до состояния жидкого пюре. Не смотря на действенность этой метода, врачи в один голос кричат о вреде питьевой системы, и грозят возникновением различных желудочных заболеваний, а так же указывают на вредное влияние этого рациона питания на почки и печень.
2. Минус 5 кг за 7 дней. Этот метод избавления от избыточного веса, радует довольно разнообразным меню. Каждый из 7 дней, это день, в течение которого можно кушать только один продукт. Например, употреблять только мясо рыбы, овощи или молочные продукты.
3. Гречневая диета на 3 дня. Излюбленный способ не одного поколения худеющих барышень. Суть в том, что в течение трех дней можно избавиться от пяти килограммов, кушая только запаренную на воде гречневую крупу. Особый акцент на то, что есть необходимо именно запаренную, а не вареную крупу, в любом количестве. Не обольщайтесь, скушать, много не получится.
4. Рисовая четырехдневная диета. На протяжении четырех дней можно есть отварной рис, а так же яблоки, чередуя приемы пищи. Увлекаться не стоит, так как, во-первых, возможно возникновение запоров, а во-вторых, не слишком полезно для сердечнососудистой системы.
5. Яичная. Процесс избавления от ненавистных кг длится три дня, в течение которых можно употреблять вареные яйца, не более 3х штук, а так же грейпфрут в количестве 1 штуки, и негазированную воду или зеленый чай. Стать легче на этом питании можно всего за три дня, на 3 кг, то есть по 1 кг в день.
6. Арбузная. Опять же, это скорее не похудение, а три дня очистки организма от шлаков. В трех дней кушаем арбуз и черный ржаной хлеб. Хлеб предпочтительно взять не первой свежести, и конечно черный. Помимо потери примерно лишних 4 кг, очищается кишечник и почки.
7. Шоколадная. Любимый способ избавления от лишнего веса у сладкоежек. Несколько вариантов меню, основной едой которого является, естественно шоколад. Рацион каждого дня шоколадной диеты заключается в 30 гр. шоколада на завтрак, обед и ужин, и чашечка кофе без сахара. То же меню и для недельной шоколадной диеты, выдержать которую очень непросто. Кстати, придерживаться подобного рациона можно исключительно после консультации с врачом, или под наблюдением медика.

Все варианты избавления от лишнего веса, без исключения, и те, что рассчитаны на три ударных дня, и те, что длятся несколько недель, основаны на уменьшении употребления калорий. То есть количество расходуемых калорий, должно быть больше количества потребляемых калорий. Наиболее разумным будет, проконсультироваться с врачом, перед началом каждого предложенного выше способа сбрасывания кг.

Выходить из жестких рамок ограничений, так же как и приступать к ним, не стоит резко. Вначале необходимо устроить себе легкий день, любой, какой угодно, кефирный, яблочный или огуречный. То же самое и после окончания, не стоит набрасываться на запретные продукты, насыщенные жирами и углеводами, на следующий день, после завершения строгих ограничений. Так, же, на какую бы диету, не решилась сесть девушка, необходимо помнить, что воды нужно пить много, распределяя 2 – 2,5 литра на весь день.

Удобно распределить воду не по литрам, а по стаканам, их будет восемь. Ужин, должен быть не до 18.00, как принято считать, а за 4 часа до сна, следовательно, если есть привычка ложиться спать в 01.00, то ужин может быть и в 21.00, иначе есть большой риск сорваться с дороги, ведущей к стройной и изящной фигуре.