Освежающая лимонная диета

Человечество издавна использует лимоны для приготовления пищи, в парфюмерии и в быту. Интересным и важным свойством лимонов является способность вступать в контакт с липидами (жирами) расщепляя их. Лимонная диета появилась в результате научных исследований взаимодействия лимонной кислоты и жиров.

Авторы лимонной диеты доказывают, что без жестких ограничений рациона питания их система универсальна и гарантирует высокие результаты, достаточно лишь ежедневно употреблять свежие лимоны или лимонный сок.

Каждый день, употребляя натощак стакан разбавленного свежевыжатого лимонного сока, за курс из 14 дней можно сбросить вес до 5 кг. Начинать нужно с одного лимона на стакан воды в первый день и к седьмому дню количество лимонного сока должно увеличиться до семи лимонов на семь стаканов в день. Во вторую неделю лимонной диеты процесс происходит в обратном порядке, постепенно уменьшая количество лимонного сока. Выпивать стаканы необходимо за одинаковое время до принятия пищи. Запретов или ограничений на продукты питания нет, за исключением алкогольных напитков и курения.

Лимонные диеты для похудания и поддержания веса

Описанный выше способ, несмотря на кажущуюся простоты, дешевизну и доступность, оказался очень трудным для выполнения. Многие просто не могли выпить такое количество воды и разочаровывались в диете, когда не могли выпить даже четыре стаканы лимонного сока, не говоря уже о семи. Большинство просто разводили нужное количество лимонного сока для похудения на один или два стакана и получали обещанный результат. Но такой подход опасен для слизистой желудочно-кишечного тракта. Высокая концентрация лимонной кислоты раздражает стенки желудка, пищевода и двенадцатиперстной кишки, что заставляет организм резко снижать количество пищи.

Связи со сложностью выполнение классической схемы диеты и опасных последствий попыток повышения концентрации лимонной кислоты, появился более щадящий вариант лимонной диеты. Его особенностью стал менее продолжительный период, до семи дней, но пить необходимо один стакан разведенного лимонного сока утром натощак и один стакан сока вместо ужина вечером. Кроме того, в течение дня стоит ограничить себя в употреблении сахаров и углеводов, но можно спокойно употреблять жирную пищу. Результат этой диеты чуть хуже, чем у классического варианта, но сбросить 3-4 кг реально.

Не у всех есть потребность сбросить лишний вес, но бывают ситуации, когда нужно сохранить имеющийся вес и не набрать дополнительный. Помочь в этом может третий вариант лимонной диеты. Чаще всего, используют его перед застольем, опасаясь переедания. Перед обильным приемом пищи необходимо развести и выпить стакан разведенного в холодной воде лимонного сока. Лимонная кислота существенно расщепляет поступающие с пищей жиры, и применять данный метод можно 4-5 раз в неделю. Однако, при чрезмерном и частом переедании вследствие привычки, данный вид лимонной диеты может и не спасти от появления лишних килограммов.

С точки зрения диетологов, можно применять все три варианта лимонной диеты, согласно индивидуальным предпочтениям и возможностям. Тем не менее, наиболее предпочтительными являются последние два метода, а самым эффективным является третий, поскольку лимонная кислота способна связывать и расщеплять липиды (жиры) только не усвоенные организмом. Удаление уже усвоенных, подкожных или висцеральных жировых отложений вследствие лимонной диеты происходит не за счет лимонной кислоты, а изменения пищевого поведения. Сама лимонная кислота никак не может повлиять на уже усвоенные жиры, т.к. не вступает с ними во взаимодействия.

Заменяя ужин стаканом лимонного сока по типу второго варианта диеты, снижается потребление пищи и получения дополнительных калорий, от чего и достигается эффект похудения. Лимонный сок, в данном случае, притупляет чувство голода.

Что касается классического варианта лимонной диеты, во главу угла поставлено не столько влияние самой лимонной кислоты на жиры или организм, а жесткое изменение привычной модели пищевого поведения, большое потребление жидкости, заполняющее свободное место в желудке и способствующее ложному чувству насыщения.