Система Екатерины Миримановой позволит сбросить лишние киллограммы

Большинство краткосрочных диет не работают, потому что по их окончании худеющие возвращаются к привычной схеме питания и набирают вес заново. Именно поэтому диета Екатерины Миримановой подойдет всем – она рассчитана на продолжительное время и не имеет строгих ограничений.

Основные принципы питания

Ограничений быть не должно – данная система похудения учит, как правильно есть, а не что. Если продуктов нет в списке разрешенных – их не следует употреблять. Все прочее на ваш личный вкус. Калории считать не нужно, но всегда запоминайте или записывайте, что и в каких количествах вы съедаете.

До 12 часов дня можно есть все продукты и в любом количестве, но в обед уже будут некоторые ограничения. Жидкость можно так же употреблять в любом количестве, предпочтительно чистая вода. Соль не ограничивается, но если вы будете часто пересаливать пищу, у вас могут появиться отеки.

С чего начать переход на эту систему питания?

• Запомните два времени: 12.00 и 14.00, до первого барьера можно есть все, обедать желательно до второго.
• Сделайте максимально легким ужин.
• Уменьшайте употребление сладкого и крепкого алкоголя.
• Обычный сахар замените тростниковым.
• Пейте только тогда когда вы хотите этого по-настоящему.

Питание сразу после пробуждения

Данная система питания предусматривает употребление сахара и продуктов с его высоким содержанием исключительно в утренние часы. Все мы знаем, что белый сахар не имеет никаких полезных свойств, поэтому имеет смысл заменить его на коричневый. Так же полезно добавлять в чай или другие напитки мед. Не всем нравится есть по утрам, но завтрак обязателен. Если вам совсем ничего не хочется, ограничьтесь чашкой кофе и парой бутербродов.

Почему так важно есть до 12?

Как вы уже заметили, меню данной диеты не имеет ограничений именно для первой половины дня. Соответственно, если вы планируете съесть что-то не очень полезное, но вкусное – сделайте это именно с утра. Позавтракать следует для того, чтобы запустить все пищеварительные и обменные процессы в организме.

Так же ,по мнению некоторых ученых, первый утренний прием пищи должен быть не позже, чем через 8 часов после ужина. Благодаря этому вырабатывается особый гормон, регулирующий аппетит.

Прочие правила до обеда

Не стоит съедать слишком большое количество одного продукта. Рацион должен быть разнообразным. Официальный сайт диеты предлагает ознакомиться со статьей автора методики о том, что моногамное питание замедляет метаболизм и соответственно разрушения жировых клеток не происходит.

Так же не стоит пытаться похудеть при помощи радикальных неестественных приемов. Разгрузочные дни и всевозможные «чистки» организма недопустимы. Эта система похудения основана на естественном контроле веса и предполагает полное отсутствие какого-либо насилия.

Как питаться в праздник и отпуск?

Алкоголь, следуя этой системе похудения принимать нельзя. Но по праздникам допускается выпить немного красного вина. В отпуске питание так же должно подчиняться правилам – это плотный завтрак, средний обед и легкий ужин. Запомните принципы диеты, или запишите их в отдельный блокнот. Если вам приходится бывать на вечерних мероприятиях – ограничьтесь парой легких закусок или съешьте несколько ломтиков сыра с вином.

Несколько особых пунктов

Начать худеть по данной методике вы можете в любое время – достаточно скачать бесплатно полное руководство. Официальная медицина полностью одобряет такой рацион. Более того использовать его можно во время беременности или лактации, в щадящем режиме, разумеется.

Если внимательно изучить отзывы худеющих, то несложно заметить, что все соглашаются в том, что за неделю-две вполне можно привыкнуть и чувствовать себя комфортно. Для того, чтобы удержаться от переедания в вечерние часы, достаточно несколько дней не пробовать пищу, которую готовите для других членов семьи.

Что есть в середине дня

Вы без труда найдете рецепты блюд, которые можно приготовить на обед в рамках этого меню. Первое правила – пища должна быть тушеная или вареная. Не забывайте о том, что ваша цель – насытиться, поэтому избегайте низкокалорийных супов. До двух часов дня можно съесть даже немного майонеза или сметаны.

Разрешаются так же любые суши и молочные продукты. Рекомендуем вам распечатать таблицы разрешенных продуктов. Для среднего приема пищи разрешено многое. Это разнообразные крупы, фрукты и овощи, мясо и рыба.

Чем закончить день?

Предлагаемые рецепты ужина сначала вас наверняка удивят. Вам придется выбрать определенную группу продуктов. Спешим вас обрадовать, некоторые виды пищи сочетаются с другими категориями. Например, овощи можно совместить с молочными продуктами и крупами.

Найти подходящие блюда вам поможет книга с подробным описанием диеты, которую вы можете купить в магазине или заказать на сайте. Учтите, что надуманными и сложными эти правила кажутся только в самом начале.

Что говорят об этой методике?

Ради интереса вы всегда можете посмотреть фото похудевших. Те, кто действительно в точности соблюдает все предписания, добиваются потрясающих результатов. Сама автор похудела на 60 кг без особых усилий. Но учтите, что лишний вес уйдет не сразу и наберитесь терпения.

Все отзывы похудевших сходятся в том, что самое сложное – перестроиться со своего обычного беспорядочного рациона на эти правила. Для удобства в первые недели используйте списки и подсказки. Можете дополнить их мотивирующими афоризмами и фото.

С чем совместить диету?

Разумные физические нагрузки вне сомнения пойдут вам на пользу. Тренироваться вы можете по любой нравящейся программе. Не забудьте скачать книгу автора системы похудения, в ней вы найдете ценные советы, рекомендации и подсказки.

В данном руководстве помимо правил имеется рассказ о личном опыте. Пособие является не только универсальной формулой снижения веса, но и мотивацией для самосовершенствования. Включены так же рецепты блюд, идеально подходящие для дневного меню.