Эффективная диета из «Дом-2»
Видеокурсы и видеоролики, с которыми бесплатно можно ознакомиться на различных сайтах, – насчитывают миллионы просмотров. В своей книге Воловичева признается, что путь к стройной фигуре был сложный и ухабистый: походы в тренажерный зал, странные, порой даже сомнительные, таблетки с целью подавить аппетит, чаи и кофе для похудения, самые разные системы похудения.
Инна Воловичева упоминает и о нашумевшей в свое время кремлевской диете, суть которой, в отличие от многих других диет, не в подсчете калорий, а в подсчете углеводов. Автор пишет, что кремлевская диета, действительно, способна помочь, но как только от нее отказываешься, лишние килограммы возвращаются, причиняя еще больший психологический дискомфорт. К тому же, данная система похудения может отрицательно повлиять на здоровье.
Какую же систему похудения предлагает Инна Воловичева?
Завтрак следует начинать с 200 грамм овсяной каши, приготовленной на воде без добавления соли. Овсяная каша на воде – совершенно безвкусная еда, некоторые считают, что скорее даже невкусная. Поэтому подсластить кашу можно тертым яблоком или добавить в нее порезанную грушу либо ананас. Заметим, что этими же фруктами, то есть яблоком, грушей, ананасом, разрешается перекусывать до обеда. После 14 часов перекусывать можно только фруктами с низким содержанием сахара в них, в основном – это цитрусовые, или пить соки из этих фруктов.
На обед употребляйте овощи, например, потушите их. Добавьте в овощной обед ломтик ржаного хлеба, немного мяса, проследите, чтобы оно было нежирным. Вместо мяса можно и рыбу.
Ужин сформируйте из морепродуктов или повторите обед, отказавшись от хлеба. Не употребляйте на ужин картофель или кашу, чтобы похудеть так же, как похудела Инна. Поужинать следует до 18 часов. После есть можно только при сильном голоде, и только грейпфрут. Существует мнение, что он активно сжигает жир. На это мнение, видимо, и опирается Инна, когда рекомендует есть грейпфрут.
В целом, проанализировав советы Инны Воловичевой, можно сказать, что предложенная ею диета представляет собой комплекс ограничений и рекомендаций, взятых из множества других диет.
Например, по отзывам, нельзя есть сладкое, при сильном желании разрешается 2-3 квадратика черного шоколада, нельзя есть пирожное, пироги, торты, любую другую выпечку и мучные изделия, следует отказаться от продуктов с добавлением сахара. Порции должны быть маленькими. И, несомненно, диету следует сочетать с физическими нагрузками, чтобы добиться лучшего результата. Воловичева большое внимание уделяет психологическим аспектам похудания. Всю силу воли придется направить на избавление от ненужных килограмм.
Меню бесплатно от Инны
Далее вы можете безвозмездно ознакомиться с примерным рационом по дням на неделю, чтобы понять, как же похудела Воловичева.
Понедельник
- Завтрак: 100 – 150 грамм сваренной на воде гречки без соли и сахара, 250- 300 мл. 1,5 % кефира. Половина зеленого яблока. Зеленый чай без сахара.
- Обед: из 2-х яиц и 1/3 стакана нежирного молока с зеленью приготовить омлет без добавления соли. Незаправленный салат из одного помидора, огурца и зелени, без соли. Чай с лимоном или кофе без молока и сахара.
- Ужин: повторить обед: омлет с зеленью. Минеральная вода без газа.
Вторник
- Диета Инны Воловичевой, завтрак: рисовая каша без соли и сахара, приготовленная на воде, черный чай без сахара.
- Обед: 200 граммов вареной говядины, один огурец, нарезанный дольками. Как вариант, можно сделать морковно-огуречный салат, заправленный одной чайной маленькой ложкой растительного масла. Кофе без молока и сахара.
- Ужин: можно повторить обед, но вместо кофе, выпить стакан слабого чая с лимонным соком без сахара.
Среда
- Завтрак: овсянка без соли и сахара на воде (будет полезнее, если вечером немолотую овсянку залить водой и оставить на столе набухать). Один апельсин, который можно добавить в кашу или просто съесть. Чай без добавления сахара.
- Обед: сваренное без соли белое мясо курицы, салат из одного помидора, огурца и болгарского перца. Не заправлять, не солить. Напиток: кофе без молока и сахара.
- Ужин: вареное мясо курицы, можно немного несоленого бульона с укропом и петрушкой, отварная капуста. Грейпфрутовый свежевыжатый сок.
Четверг
- Завтрак: гречка, приготовленная с вечера на нежирном кефире. Для этого залить полстакана сырой гречневой крупы 250 мл. кефира. Кофе без сахара с добавлением нежирного молока.
- Обед: 200 граммов вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Ломтик черного хлеба для насыщения. Чай без сахара.
- Ужин: Грудка вареной курицы, 3-4 редиски с зеленью.
Пятница
- Завтрак: овсянка с 10 свежими или замороженными ягодами на воде без соли и сахара. Кофе с молоком без сахара.
- Обед: вареная на пару рыба. Рыбу выбирайте не жирную. 100-150 граммов овощного рагу, но без картофеля. Зеленый чай без сахара с мятой.
- Диета Инны Воловичевой, ужин: омлет из двух яиц на нежирном молоке, приготовленный без подсолнечного масла. Овощной салат из капусты с морковью без масла или другой заправки и без соли. Кофе без добавления сахара
Суббота
- Завтрак: рис без соли и сахара, сваренный на воде. Половина грейпфрута. Теплый или холодный чай.
- Обед: креветки, сваренные с добавлением одного-двух кружочков лимона. Чай без добавления сахара.
- Ужин: куриная грудка. Кабачки тушеные с луком без соли, конечно же. Кофе с 20 мл. молока и без сахара.
Воскресенье
- Завтрак: гречка, приготовленная с вечера на нежирном кефире. Ароматизированный чай без сахара.
- Обед: сваренное мясо на ваш выбор. На гарнир подайте свежесваренный зеленый горошек или полбанки консервированного горошка. Кофе без сахара.
- Ужин: белый йогурт, приветствуется домашний. Одно яблоко или 150 граммов свежего ананаса, не консервированного, так как в него добавляется большое количество сахара.
(Пока оценок нет)
Загрузка...