Что делать, если диета не способствует снижению веса?

Зачастую в борьбе с лишним весом мы ограничиваем потребление пищи до минимума. В результате наш организм не в состоянии осуществлять обменные процессы на должном уровне, так как количество пищи, потребляемое в течение дня, не покрывает эти затраты энергии. А заканчивается все это тем, что вес не только останавливается на своем прежнем значении, а еще и начинает увеличиваться. Так что, приступая к коррекции своего рациона нужно для начала разузнать, как ускорить обмен веществ. Только в этом случае диета будет эффективной, а достигнуть желаемого результата вы сможете гораздо быстрее.

10 правил успешного похудения

Если вы стали замечать, что рациональное питание перестало способствовать снижению веса, а легко похудеть у вас не получается, то значит, настало время позаботиться об обменных процессах, протекающих в вашем организме.

Существует десять способов, как ускорить обмен веществ без вреда для здоровья:

1. Полноценное питание лучше, чем любые лекарства. Любой тип продуктов, съеденных за обедом или завтраком, будет в той или иной мере способствовать ускорению обменных процессов. Безусловно, не стоит сразу же после 100 г еды начинать за один прием съедать килограмм пищи, но все общее количество потребляемых продуктов нужно немного увеличить, чтобы покрыть затраты энергии. Просто соблюдайте главное правило похудения – пятикратный прием пищи. К слову, практически любая диета имеет такой режим питания.
2. Жизнь в движении. Как известно, то даже в состоянии покоя мы сжигаем калорий. Но, к сожалению, многих худеющих, если просто лежать на диване перед телевизором, то количество расходуемой энергии не так велико, как хотелось бы. Так что в свой распорядок дня необходимо внести такой пункт, как занятия спортом. Какой именно тип физической активности вы выберете в поиске, чем ускорить метаболизм, будет уже зависеть от ваших предпочтений и пожеланий относительно того количества лишних килограмм, которые вы хотите сбросить.
3. Массажные процедуры. Любой вид такого воздействия ускоряет кровообращение, снимая симптомы усталости и способствуя улучшению обменных процессов, будь то антицеллюлитный и вакуумный массаж в салоне или же самомассаж в домашних условиях.
4. Выделяйте время на посещение сауны или бани. Любое тепловое воздействие на тело способствует ускорению кровообращения, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. А ведь вместе с тем раскрываются поры, через которые выходят все вредные вещества, накапливающиеся в нашем организме. Так что, как альтернатива полноценной парилке может быть использован и горячий душ.
5. Не лишайте свой организм жидкости. Конечно, выведение жидкости из организма будет способствовать снижению веса. Но если не пополнять ее запасы, то все что вы сможете сделать – это ощутимо замедлить метаболизм, а сжигание жира и вовсе приостановить.
6. Полноценный отдых и здоровый сон. Именно во время сна в нашем организме вырабатывается особый гормон роста, необходимый для ускорения метаболизма. Так что постоянный недосып будет тормозить все процессы в организме, в том числе, и сжигание жировых клеток.
7. Прогулки на свежем воздухе. Ускорению обменных процессов, как нельзя лучше, будут способствовать и прогулки на свежем воздухе в солнечный день. Да и для иммунной системы такое времяпровождение приносит очевидную пользу.
8. Ароматерапия. Учеными уже давно доказано, что использование ряда аромамасел будет способствовать ускорению метаболизма, поднятию настроения и просто улучшению самочувствия. Так что, выполняя в домашних условиях массаж, начните добавлять в крем, к примеру, масло можжевельника. Можно также использовать травы, аромат которых вы будете просто вдыхать в течение дня.
9. Наладьте свою сексуальную жизнь. Мало что так эффективно способствует ускорению обмена веществ, как регулярные занятия сексом. Поверьте, наладив интимную сторону своей жизни, вы увеличите поступление кислорода в кровь, улучшите питания все клеток и тканей и, как результат, ускорите метаболизм.
10. И последнее важное правило – больше позитива. Стрессовые ситуации увеличивают количество жира, откладывающегося в различных частях нашего тела. Много нервничая и переживая, вы только находите дополнительные средства, как замедлить обмен веществ. Так что, научившись улыбаться и расслабляться, вы хорошенько поспособствуете не только крепкому здоровью, но и красивой фигуре.

В любом случае плохой обмен веществ – это проблемы со здоровьем. И, как при лечении любого заболевания, требуется комплексный подход к ее решению.

Биологически активные добавки

Очень часто в поисках того, что ускоряет метаболизм, многие люди начинают принимать специальные препараты, представленные в огромном ассортименте в аптеках и интернет-магазинах. Чаще всего это оказываются биологически активные добавки, разрекламированные различными производителями.

В последнее время наибольшей популярностью начал пользоваться зеленый кофе. Действительно, в состав зеленых кофейных зерен входит большое количество веществ, которые способствуют не только ускорению обменных процессов, но и сжиганию жировых клеток, и омоложению кожи. Правда, очень часто на смену натуральным кофейным зернам предпочитают брать БАДы, в частности, «Турбослим» от компании Эвалар.

Средства этого производителя представлены в огромном ассортименте:

• чай
• кофе
• таблетки
• капсулы

Чаще всего заинтересованным лицам предлагаются капсулы, которые будут за счет ускорения обменных процессов способствовать снижению веса и очищению организма от шлаков. Принимать такие капсулы следует один раз в день.
Альтернатива капсулам – чай или кофе для похудения, в которых содержатся специальные экстракты и вытяжки из растений, дающие тот же эффект.

Правда, важно помнить, что все эти таблетки и другие подобные препараты со схожим действием далеко не всегда оказывают на организм полезное воздействие. И перед их приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы снизить вероятность возникновения побочных эффектов до минимума.
Ведь в поисках варианта, как ускорить обмен веществ, главное – не навредить своему здоровью. Только в этом случае все ваши стремления будут оправданы, а полученный результат – потрясающим.